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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
睡眠对于人的身体和心理健康都非常重要。成年人每晚应该睡7-9个小时。因此，每天只睡6个小时的睡眠时间显然是不够的。
睡眠不足对身体和大脑都会产生负面影响。身体上，长期睡眠不足可能导致免疫系统下降，增加患疾病的风险。此外，睡眠不足也会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病的风险。心理上，长期睡眠不足会导致情绪波动、认知功能下降、注意力不集中等问题。因此，仅仅依靠6个小时的睡眠远远不能满足身体和大脑对于充足睡眠的需求。
平时应该保持规律的作息时间，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，以帮助身体建立良好的睡眠习惯。
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