上了年纪的人身体老化速度加快，没有通过正确的方式保养身体，在衰老明显之后重要器官功能降低，生活质量也会下降。因此，要采取合理的措施来应对身体的衰老，保持年轻和健康，而好的习惯可以坚持，会比同龄人更显年轻。很多老年人不以为意，认为身体衰老是必然的情况，没有采取任何的保养措施，可能到了老年阶段疾病容易出现而增加身体负担。
1、保持良好的心态
上了年纪的人如果可以保持良好的心态，通过这件事情调节身体，会发现各项指标稳定些，身体老化速度也变慢。长时间情绪波动，负面情绪的产生对健康不利，容易刺激身体让血压变化，血压升高是很危险的，还可能会引发各种严重疾病。而懂得修身养性，保持乐观的人在情绪稳定的帮助下器官功能提高，抵抗力也增强，还能减少自由基的产生，防止身体老化速度加快。
2、坚持健康饮食
上了年纪需要重视饮食的健康，不能跟年轻时一样胡乱饮食，暴饮暴食。饮食方法不正确同样有风险，会在有害物质摄入后影响重要器官功能。很多人消化系统发生病变，源于不良的饮食习惯，爱吃辛辣、生冷、腌制类食物，都可能让消化系统发生病变。
而想要保养身体，上了年纪的老年人就应该饮食有节制，三餐规律饮食之外每顿饭不要吃太饱。另外，远离刺激性大，难消化的食物，通过这些方式来获取营养，可以补充足够的维生素，蛋白质，抗氧化物质也可以多获取，都可以让身体的老化速度变慢些。
3、充足睡眠时间
做到早睡早起，通过充足睡眠时间进行调节，不仅维持内分泌稳定，还有让重要器官功能提高的作用，满足身体的睡眠需求，会发现整个人精神状态良好，不容易让皮肤老化速度加快。很多人上了年纪黑眼圈明显，脸部色斑，皱纹越来越多，都和身体老化有关。而懂得保养身体的人会从作息入手调节身体，通过睡眠时间充足来减少自由基的产生，同时让自身抵抗力提高，才能让老年生活质量也提高些。
4、坚持有氧运动
很多人认为上了年纪就不应该运动，可以避免关节受累，其实，运动是没有年龄限制的，只要身体适应，选择合适的运动同样可以收获好处。上了年纪的人可以选择强度较低的运动来锻炼身体，在运动的过程中身体的血液循环速度加快，内分泌也得到调节，加上免疫系统发挥功能让抵抗力提高，身体才能保持健康，通过这种方式也可以延缓机体衰老。相比那些不爱运动的老年人来说，有锻炼身体这种爱好同样可以让健康靠近。
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