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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
寿命长的女人，身上通常都有3个好习惯。这些习惯包括：
1.坚持运动：研究表明，经常参加体育锻炼的人比不参加体育锻炼的人平均寿命要长3～7年。这是因为运动可以促进新陈代谢，增强心肺功能，提高免疫力，预防疾病。此外，运动还可以帮助人们保持健康的心态，减轻压力，延缓衰老。
2.饮食健康：长寿老人的饮食习惯一般都比较清淡，他们很少吃高脂肪、高热量的食物，而是多吃蔬菜、水果和粗粮。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够帮助人们维持身体健康。此外，长寿老人还喜欢喝茶，茶叶中的茶多酚具有抗氧化、抗衰老的作用。
3.心态积极：长寿老人一般性格开朗、乐观向上，他们善于调节自己的情绪，面对困难和挫折能够保持平和的心态。研究发现，心态积极的人更容易获得健康和长寿。这是因为积极的心态能够帮助人们减轻压力，增强免疫力，促进身心健康。
总之，要想拥有健康长寿的身体，女性朋友们应该养成坚持运动、饮食健康和心态积极这三大好习惯。这样才能够有效地预防疾病，延缓衰老，享受美好的人生。当然，除了以上三个好习惯之外，女性朋友们还应该注意保持良好的作息时间，避免熬夜和过度劳累，这样才能更好地保持身体健康和精力充沛。
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