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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
碘是人体必需的微量元素之一，对于人体的生长发育、新陈代谢和神经系统的正常运作都起着重要的作用。因此，保证摄入足够的碘是非常重要的。以下是一些富含碘的食物：
1.海产品：如海带、紫菜、海藻等，这些食物中的碘含量非常高，是人们日常饮食中获取碘的主要来源。
2.鱼类和贝类：如鲱鱼、鲑鱼、虾、蟹等，这些食物中的碘含量也非常丰富。
3.奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物中的碘含量虽然不如海产品和鱼类高，但是也是人们日常饮食中获取碘的重要来源。
4.鸡蛋：鸡蛋中的碘含量也比较高，尤其是蛋黄部分。
5.蔬菜：如菠菜、芹菜、白菜等，这些蔬菜中的碘含量虽然不高，但是如果经常食用，也可以为人体提供一定的碘。
6.水果：如苹果、橙子、香蕉等，这些水果中的碘含量非常低，几乎可以忽略不计。
7.面包和谷物：一些面包和谷物在加工过程中会添加碘，因此它们的碘含量也会比较高。
需要注意的是，虽然某些食物中的碘含量较高，但是并不意味着过量摄入就一定有益。过量摄入碘可能会导致甲状腺功能亢进等问题。因此，人们在选择食物时，应该根据自己的身体状况和需要，适量摄入碘。同时，如果担心自己摄入的碘不足或者过量，可以咨询医生或者营养师，制定合理的饮食计划。
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什么食物含碘
在众多营养元素中，碘对人体有着非常重要的作用，同时碘也是人体必须的营养元素。因此人们在日常餐饮中应当注意保证碘的摄入量，人们每天摄入碘的含量不能低于75微克，否则将不利于人体的健康。所以建议人们熟知日... 详细»
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什么食物含碘高
含碘高的食物，如海藻类、鱼类、奶类、海产品、动物内脏等。1、海藻类：包括海带、紫菜、裙带菜、海蜇等，海藻类食物是碘的优质来源，这些食物中一般含有丰富的碘，尤其海带含碘量较高。2、鱼类：如鳕鱼、鲈鱼、鲑... 详细»
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什么食物含碘多
碘是人体必需的微量元素之一，对于人体的生长发育、代谢和免疫功能都有着重要的作用。因此，摄入足够的碘对于保持身体健康非常重要。以下是一些含碘较多的食物：-海藻类食物：海藻类食物是含碘最丰富的食物之一，如... 详细»
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