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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
用脑过度是指长时间、高强度地使用大脑进行思考、学习或工作，导致大脑疲劳和功能下降。用脑过度头脑不清醒可以采取以下措施：
1、合理安排学习和工作时间：避免长时间连续用脑，可以每隔一段时间休息一下，进行一些轻松的活动，如听音乐等。
2、保证充足睡眠：每天保持7-8小时的睡眠。睡眠是大脑恢复和修复的重要时期，充足的睡眠可以提高大脑的功能和注意力。
3、合理饮食：摄入足够的营养物质。大脑需要各种营养物质来维持正常的功能，如蛋白质、维生素B、C等。多吃一些富含这些营养物质的食物，如鱼类、豆类、水果和蔬菜等。
4、适量运动：可以进行慢跑、游泳等有氧运动，增强身体的抵抗力和耐力，还可以促进血液循环，增加氧气供应，提高大脑的功能和注意力。
如果症状比较严重，要及时就诊，做相关检查，明确诊断后采取规范治疗。
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