无糖饮料增加心血管病风险？真正养心养血管的8款食物，不妨试下

来源：医联媒体

心血管疾病的危害大，有血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等情况都可能会让大脑，心脏或者全身的组织出现缺血性或者出血性疾病，作为严重威胁中老年人健康的疾病要做好预防措施，通过正确的身体护理让疾病远离。很多人喜欢喝无糖饮料，甚至将其代替水来饮用，是否会增加心血管疾病的风险呢，下面来详细了解。

很多标榜无糖的饮料其实也暗藏风险，部分人认为无糖饮料就一点糖分都没有，饮用之后不容易升高血糖或者引发肥胖影响心脑血管系统健康，其实，无糖饮料中也含有甜味剂，还有各种香精，色素，经常大量饮用对健康不利，可能会影响血管功能，甚至让某些指标出现变化，不能单纯代替水来饮用，需要远离来促进健康。

真正养心养血管的8款食物，不妨试下

1、洋葱

想要保护心脑血管系统，可以在饮食过程中适当吃洋葱。洋葱是营养价值比较高的蔬菜，里面含有人体需要的前列腺素A，这种物质能够降低血清胆固醇，甘油三酯水平，将血管中的有害物质清除，达到疏通血管，养护血管的效果。

2、深海鱼

要让血管健康深海鱼可以适当吃，相比其他脂肪，胆固醇含量丰富的肉类食物来说深海鱼清淡，蛋白质含量丰富，含有人体需要的卵磷脂，不饱和脂肪酸，同样有降低血液粘稠度的作用，适当吃也可以养护血管，让血管畅通来保持身体健康。

3、西红柿

要呵护血管，建议在饮食过程中适当吃西红柿。西红柿含有的抗氧化物质比较丰富，例如番茄红素，维生素，这些营养满足身体需求可以延缓机体衰老，美容养颜，也可以增加血管弹性，防止血液粘稠度的增加让心脑血管疾病有机可乘。

4、山楂

要远离心脑血管疾病，适当吃山楂是不错的选择。山楂作为常见的水果，里面的微量元素、矿物质、维生素含量丰富，适当进食具有开胃，促进消化的作用，还可以软化血管，辅助控制血压，是健康营养的水果。

5、葡萄

要保护血管的人可以适当吃葡萄，葡萄含有的黄酮类物质比较丰富，果皮还有花青素可以获取，可以净化血管，减少有害物质的堆积，是想要让血管畅通，维持身体血液循环良好可以选择的食物。

6、芹菜

保持血管健康，平时可以适当吃芹菜。很多人的血压升高，身体排泄钠离子的能力降低，钠离子浓度升高后血压也会跟着波动。如果可以适当吃芹菜，里面的钾离子获取之后可以促进钠离子排泄，还能补充里面的膳食纤维促进肠道蠕动，加速粪便排泄来促进健康。

7、苹果

要远离心血管疾病的人可以适当吃苹果，苹果作为健康，性质温和的水果，大部分人都可以摄入，除了增强抵抗力，还有多种营养物质可以获取，特别是维生素、矿物质、微量元素。

8、茄子

让心脑血管疾病远离可以适当吃茄子，茄子中含有特殊的维生素P，还有多种抗氧化物质，除了对抗衰老，还有辅助降低血脂，控制血压的作用，用它来清热解暑也有帮助。

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