熬夜是有损身体健康的行为，很多人在熬夜之后身体感觉到疲倦，有明显的黑眼圈，没有精神投入到工作中来，可能会通过补觉来缓解，但是，熬夜之后补觉方法要正确，如果不注意细节，反而会让身体越发劳累。可见，想要将熬夜带来的伤害减轻，也要掌握正确的技巧，通过合理的调节让精神状态变得良好。
1、需选择合适时间
熬夜之后想要补觉应该选择合适的时间，最好在午饭之后一个小时再去睡觉，通过这种方式可以让精神变得饱满。很多人还没吃午饭就去睡觉，可能会错过最佳的吃午饭时间，而没有营养物质提供，身体能量供应不足，睡醒之后依然会疲劳乏力。如果是刚吃完饭就去入睡，身体消化压力增大，在睡觉的过程中身体无法正常消化食物，同样也会带来影响。因此，要注意时间问题，在合适的时候补觉才能促进健康。
2、控制睡眠时长
熬夜之后想要补觉，应该控制好睡觉的时间，并非睡眠时间越长越好。很多人陷入误区，认为熬夜睡眠时间不足，想要补觉就应该延长时间，可能白天长时间补觉，睡眠时间几个小时，可能会日夜颠倒，到了夜间没有困意无法安稳入睡，同样会有失眠这种情况。因此，想要补觉来减轻身体负担，方法要合理，控制好时间，补觉的时间在一个小时即可。
3、睡前不要玩手机
熬夜的人想要补觉需避免在睡觉之前玩手机，很多人已经有熬夜这种坏习惯，白天感觉到疲倦，但是在睡前还是忍不住去玩手机，不知不觉会浪费很多的时间，还可能影响睡眠质量，手机中各种资讯的影响神经兴奋，睡眠质量降低，睡醒之后依然会感觉到疲倦，没有高质量的睡眠调节身体会感觉到劳累。
4、保持正确睡姿
熬夜之后想要补觉应该掌握正确的睡姿，平躺在床上，做好身体的保暖工作，这样睡眠质量可以提高，拥有高质量的睡眠，醒来之后精神状态会变成良好。很多人直接趴在桌子上面入睡，睡醒之后会感觉到颈椎，腰椎等酸胀疼痛，这种行为不可取，反而会影响身体健康。因此，想要正确补觉的人还要选择合适的睡眠姿势。
5、营造舒适睡眠环境
熬夜之后想要补觉还应该营造舒适的环境，如果没有注意睡眠环境保持良好，可能会越补越累。想要提高睡眠质量，需要在温度合适的环境中入睡，还要注意枕头高度合适。很多人没有注意这个问题，感觉到乏力、疲惫，但是睡眠环境不舒适，在这种环境中入睡，睡眠质量差，容易会越睡越累。
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