想要促进身体健康，生活中应该保持良好的睡眠习惯，才能让身体受益，远离疾病。很多人没有养成良好的睡眠习惯，经常做有损身体健康的事，久而久之不仅睡眠质量会下降，还可能会导致某些器官功能的降低，进而对健康造成影响。因此，要了解哪些方式对健康有帮助，坚持执行来养护身体。以下这些睡眠习惯对于肾脏的养护很有帮助，只要坚持下去，可以让我们的肾脏保持一个良好的状态，进而维护身体健康。
1、早点入睡
为了保持身体健康，需要早点入睡，养成早睡早起的好习惯。身体很多重要器官要有充足睡眠时间来调节，减轻负担，肾脏也不例外，经常熬夜或者晚睡，睡眠时间不足加速身体衰老，影响内分泌或者降低抵抗力，肾脏同样会功能下降，需要早点入睡让自己睡眠时间充足，从而减轻肾脏的负担。
2、及时排尿
睡觉之前及时排尿也是保持健康的关键，很多人感觉到有尿意，但是没有第一时间上厕所，带着尿意去入睡不仅会让睡眠质量降低，还容易增加膀胱的压力。因为尿液中的细菌，有害物质没有排泄对整个泌尿系统都可能会造成一定影响，从而威胁到健康。因此，要用合理的方式来保护肾脏，通过睡前及时排尿让身体保持健康。
3、合理饮水
不要在睡觉之前经常饮水是一个维持肾脏健康的关键，因为饮水量过多，肾脏排泄压力会增大，总是需要忙碌地将尿液排泄出来，除了会降低睡眠质量，肾脏也会负担加重，一次性过量饮水，出现细胞水中毒的可能性也会增加。所以睡觉之前尽量不要饮用过多的水，可以有效防止肾脏压力过大，从而提高睡眠质量，保护身体健康。
4、注意腰部保暖
为了保养好身体，睡前要准备厚度适宜的被子，到了深夜温度降低，忽略了保暖容易受凉感冒。想要提高肾脏功能，需要盖好被子，腰部的保暖工作做好，可以避免寒气入侵影响肾脏功能，还能促进局部的血液循环。对维护肾脏的健康有着很好的促进作用。
5、不吃重口味宵夜
要让身体保持健康，关键是睡眠好习惯要养成，不要经常在睡前吃宵夜。经常吃宵夜除了很容易让肠胃负担加重外，如果还吃重口味，高盐的食物，可能会导致血压异常波动，肾脏排泄钠离子的压力增大，身体健康也会受影响。因此，要改掉这种不良的行为，三餐规律饮食即可，不要过度依赖宵夜。
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