想要维持身体健康，延长寿命，关键是有良好的心态。心理因素跟身体健康有密切联系，很多类型的疾病都和情绪变化有关，和内分泌改变有联系的疾病更需要有好的情绪，良好的心态来预防，部分技能掌握之后心理得到正确的调节，疾病可以远离，否则容易让疾病入侵影响身体健康。
1、吃点甜品
要让自己的心理状态变得良好，关键是选择自己喜欢吃的东西来获取营养，可以适当吃点小零食，或者在心情不佳，抑郁的时候吃点甜品，甜食通常能让人心情愉悦，用小零嘴来奖励自己也会让心情变得良好，用美食来治愈自己可以让不良情绪消除。
2、与人沟通交流
学会跟他人倾诉是保持健康的关键，很多人出现了疾病，有抑郁症发展或者孤独症，主要是不愿意跟他人沟通和交流。出现了棘手的问题也没有他人可以给出方案来解决，这种情况容易让压力积压在内心，久而久之某些心理健康问题容易出现。懂得调节身体的人会多跟人倾诉，有烦恼说出来也会慢慢改善。
3、适当锻炼
要懂得调节情绪才能促进健康，而在保持心理状态良好时必要的运动应该进行。运动是锻炼身体，提高抵抗力有效的方法，很多人压力大无处释放，通过运动有良好的调养效果，运动量充足还可以让身体分泌出多巴胺，这种物质可以愉悦身心，让人的心情保持舒畅，在运动的过程中抛开烦恼，没有压力，通常会感觉到身体轻松。
4、深呼吸
要让自己的心理状态保持良好，平时可以适当练习深呼吸。很多人容易紧张，焦虑，而通过深呼吸这种方式可以保持冷静，在心态平和，情绪冷静的状态下身体不容易受到刺激。很多人过度紧张，焦虑，交感神经变得兴奋，可能会有失眠这种情况，睡眠质量下降同样对健康不利。因此，容易紧张而大量出汗的人可以采取这种方式来调节。
5、出去活动或者旅游
多到户外活动，或者每隔一段时间去旅游，对人的心理调节有帮助。在外出游玩，旅游的过程中不仅可以结交好友，还可以看看美丽的风景，了解各个地方的文化以及发展情况，没有高强度工作带来的压力或者家庭中各种琐碎事情的影响，人的情绪也会更加稳定，这是心理状态维持良好的方法。
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