出现了消化不良这种情况可能会有胃胀气、食欲不振、拉肚子等表现，要通过合理的方式让自己的消化能力增强，肠胃保持功能良好，消化系统功能提高，食物摄入正常消化，营养物质及时获取健康才有保障。当然，消化不良可以采取合理的运动来调节，运动量增多，身体的循环，代谢速度加快，肠道蠕动能力也提高，容易消化不良这种情况才会减轻。
1、饭后散步
发现自己消化不良，不妨通过饭后散步这种运动来促进健康。很多人上了年纪肠道蠕动速度缓慢，消化能力也降低，吃完饭之后躺着不动或者久坐都会让消化能力明显下降，肠胃无法正常蠕动进行消化，身体会有不良反应。如果可以在吃完饭之后适当散步，下肢的活动量多，血液循环速度又加快，肠道可以正常蠕动，消化不良这种情况才会改善。
2、瑜伽
发现自己总是消化不良，平时可以多做瑜伽这项运动。瑜伽是比较修心养性的运动形式，在瑜伽进行的过程中肢体的活动量多，除了增加肢体的柔韧性，还可以让肢体活动之后促进血液循环。在瑜伽锻炼的时候肠道蠕动能力也会提高，防止消化不良这种情况出现。
3、骑自行车
改善消化不良可以多去骑自行车，骑自行车是重视养生的人比较喜欢的出行方式，相比开车或者搭地铁来说身体的活动量更多，在骑自行车的过程中，下肢不断活动，除了让腿部肌肉力量增强，还可以让肠道蠕动能力提高，同时减少腹部的脂肪物质堆积，对健康有帮助。
4、仰卧起坐
平时多进行仰卧起坐这项运动，对身体消化能力提高有帮助，很多人消化速度缓慢和肠道蠕动能力降低有关，无法正常蠕动以及发挥正常的消化能力，会发现便秘，消化不良等情况明显，做仰卧起坐对腹部锻炼有帮助，除了消耗腹部的脂肪，改善腹部肥胖现象，还可以让肠道正常蠕动，在蠕动能力提高之后身体的消化保持正常，会发现消化不良引发的不良症状减轻了。
避免消化不良症状明显，需要适当锻炼，除了以上这些好的运动方式可以缓解不良症状，平时还要健康饮食。如果可以控制食物摄入量，不要吃太饱，同时远离难消化的食物，消化不良这种情况会慢慢改善，必要时可以利用药物来调节。
-
-
四川大学华西口腔医院 特需门诊
擅长：患牙树脂修复，树...
-
-
天津市眼科医院 白内障治疗中心
擅长：擅长白内障疾病以...
-
-
天津市眼科医院 白内障治疗中心
擅长：对白内障和眼前节...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 内科门诊
擅长：擅长于中西医结合...
-
-
武汉精神卫生中心 专家门诊
擅长：擅长抑郁症、精神...
-
-
厦门大学附属厦门眼科中心 白内障
擅长：专长白内障，高度...
-
-
哈尔滨市第一专科医院 老年科
擅长：采用中西药及心理...
-
-
中国医科大学附属口腔医院 综合科
擅长：微创美学修复，生...
-
-
消化不良要如何用药？这4种药物，帮你解决消化不良问题
出现了消化不良这种情况应该及时展开治疗，因为引发消化不良的疾病较多，大部分是消化系统病变引起。如果没有合理治疗，疾病不断发展，可能还会有其他不良症状。不少人恶心呕吐、拉肚子、腹部疼痛、体重下降就和长时... 详细»
-
-
经常消化不良很痛苦？教你5招，快速解决消化不良问题
日常生活中，很多人都会出现消化不良的问题，会出现腹痛、腹胀、恶心、食欲不振等不适的症状。之所以出现消化不良的问题，有的是因为不良的生活习惯和饮食习惯所致，有的是因为身体上的疾病所致。消化不良问题要尽快... 详细»
-
-
总是消化不良很难受？教你这5种方法提高胃动力，解决消化不良问题
经常出现消化不良的症状，身体十分难受，应该通过正确的方式来提高胃动力，胃动力保持正常，食物摄入之后可以被人体正常消化并吸收里面的营养物质，可能解决消化不良的难题，否则胃部功能下降不处理，食物摄入之后在... 详细»
-
-
总是消化不良很难受？教你5种方法提高胃动力，解决消化不良问题
经常性消化不良会很难受，因为三餐规律饮食，食物摄入之后被人体正常消化，里面的营养物质可以及时提供，胃口也会保持良好，那些消化不良的人摄入食物之后可能会有腹痛、腹胀、不断放屁等表现，甚至有排便的异常。因... 详细»
公众号
头条号
百家号