通过正确的午睡，可以满足身体的睡眠需求，那些夜间睡眠时间短的人，白天睡下午觉会发现精神状态更好，可以投入到工作或者学习中来，然而，部分人睡醒之后精神状态却变差了，反而容易犯困，疲劳乏力，这种情况是怎么一回事应该了解清楚，通过合理的方式来睡午觉才能收获好处。那么，午睡之后身体更加疲劳，主要的原因是什么呢？
很多人睡醒之后，精神状态变差，这种情况很可能是午睡方法不合理。午睡的时间太长，身体的活动量少，反而会感觉到乏力，没有精神。另外，在午睡的时候没有到床上平躺，而是趴在桌子上面睡觉，这种方式睡眠质量低，而且对身体多部位都会造成压迫，还容易增加颈椎，腰椎的压力，睡醒之后腰酸背痛，身体更加疲劳。因此，睡午觉的方式要正确，才能让自己的精神状态保持良好。
睡午觉要注意什么？
1、不要饭后马上睡觉
正确睡午觉需要遵循原则，特别是在合适的时间睡午觉很重要。很多人刚吃完饭就去入睡，这种行为不可取，吃完饭后胃部有饱胀感，需要进行忙碌消化，如果马上就去睡觉，胃部的内容物容易反流，还会有睡眠质量下降情况，身体的消化受影响，出现积食、消化不良的可能性高。为了让身体保持健康，睡午觉应该挑选合适的时间，吃完饭之后要间隔一个小时左右再去入睡。
2、不要趴在桌子上入睡
睡午觉的姿势应该合理，平躺在床上入睡，做好保暖工作，营造一个良好的睡眠环境，通常睡眠质量才会提高。很多人睡午觉没有遵循健康法则，总是趴在桌子上面睡觉，这种行为会让健康受影响，趴着入睡手臂更容易受到压迫，不到几分钟就会感觉到手臂发麻。另外，趴着入睡，腰椎、颈椎的生理弯曲幅度过大，容易受到压迫感觉到疼痛感明显，睡醒之后身体会有不良反应。
3、控制好睡眠时长
要让身体维持健康，睡午觉的时间该控制好，一般睡眠时间在半个小时到一个小时左右即可，通过这种方式对身体健康有促进作用。如果睡眠质量较高，就算是短时间内的睡眠一样会精神状态良好。
很多人长时间睡午觉，反而会让自己活动量少，而身体循环速度缓慢，如果大脑需要的血液，营养物质无法及时提供，会出现打哈欠、犯困、疲劳乏力等现象。另外，长时间的睡午觉会让自己的生物钟紊乱，夜间困意全无难入眠，白天也容易疲劳乏力，精神状态变差。
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