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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高是一个人的生理特征，由遗传和环境因素共同决定。许多人都希望能够在不经过手术的情况下增加自己的身高，但事实上，一个人的身高主要由基因决定，并且在成年后身高基本上不会再有太大的变化。然而，有一些方法可以在一定程度上改变身高的表现，让人看起来更高一点。
首先，保持正确的姿势和增强身体力量是非常重要的。正确的站姿和坐姿能够使脊椎保持正常的生理曲线，能够增加身高的表现。平时可以通过做一些拉伸和俯卧撑等运动来增强肌肉力量，改善体态。此外，保持良好的睡眠习惯也很重要，睡眠不足会影响生长激素的分泌，从而影响身高的生长。
其次，营养均衡也是至关重要的。钙、锌、蛋白质等营养成分对身体的发育和生长都有很大的影响，因此需要保证日常饮食的营养均衡，多吃一些富含这些营养成分的食物，如牛奶、鱼类、豆类等。
除此之外，穿着合适的服装也能增加身高的错觉。选择合身的衣服和鞋子能够让身材显得更加修长，穿上合适的高跟鞋也能增添几厘米的身高。
然而，需要注意的是，身高的增加并不是一件容易的事情，而且有些方法并不是一劳永逸的。另外，过度的追求身材高挑可能会对身体造成不良影响。因此，更应该接受并认可自己的身体，而不是通过一些不健康的方式去改变它。身高只是一个人的外在特征，更重要的是内在自信和健康。
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