腰果是一种常见的坚果类食物，它们味道鲜美，富含营养，深受人们喜爱。适量食用腰果不容易发胖。
腰果富含蛋白质、纤维以及各种维生素和矿物质，如维生素E、镁、铜和锌等。这些营养成分对身体健康非常有益，特别是对于维持肌肉健康、促进新陈代谢和保护心脏血管等方面具有重要作用。因此，适量食用腰果对身体并不会有太多负面影响。
其次，腰果虽然富含脂肪，但大部分是不饱和脂肪酸，对于身体健康来说是有益的。适量摄入不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。而且，腰果还含有一种叫做植物甾醇的物质，可以帮助身体吸收脂溶性维生素，促进新陈代谢，有利于维持身体健康。
总之，腰果并不会因为富含脂肪和热量就一定会导致发胖，相反，适量食用腰果反而有益于身体健康。只要控制好摄入量，腰果可以成为营养均衡饮食中的一部分，有助于保持健康的体重和健康的生活方式。
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