血糖低了吃什么食物好

当血糖降低时，以下是一些可以帮助提高血糖水平的食物选择：

1.快速吸收的碳水化合物：选择能够快速提供能量的食物，如糖果、果汁、蜂蜜、白面包、白米饭等。这些食物能够迅速被身体吸收，使血糖水平迅速上升。

2.水果：水果中含有天然的糖分，可以提供能量。选择一些含糖量较高的水果，如香蕉、葡萄、橙子等。

3.乳制品：牛奶、酸奶等乳制品中含有乳糖，可以提供能量。如果对乳糖不耐受，可以选择低糖或无糖的乳制品。

4.坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和碳水化合物，可以提供持久的能量。例如，杏仁、核桃、芝麻等。

5.复合碳水化合物：选择全麦面包、糙米、燕麦等复合碳水化合物，它们消化吸收较慢，能够提供更稳定的能量供应。

需要注意的是，低血糖时应尽快采取措施提高血糖水平，但也要避免过度进食导致血糖过高。此外，如果经常出现低血糖症状，应及时就医，寻求医生的建议和治疗。