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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
低血糖是指血糖浓度低于正常范围，通常指血糖低于3.9mmol/L。低血糖可能是由于长时间不进食、剧烈运动、胃肠道感染、胃肠道手术、酒精过度摄入及药物等原因引起的。当血糖浓度低于正常范围的时候，会出现头晕、眩晕、呼吸急促、心悸、出汗、恶心、乏力、焦虑等症状。如果不及时处理，低血糖会导致昏迷、抽搐等严重后果。
避免什么：
1.避免剧烈运动：剧烈运动会消耗身体内的葡萄糖，加剧低血糖症状。
2.避免酒精摄入：酒精会干扰血糖平衡，加重低血糖症状。
3.避免长时间不进食：长时间不进食会导致血糖下降，引起低血糖。
4.避免过度减少饮食：过度减少饮食会导致摄入的葡萄糖不足，引起低血糖。
吃什么：
1.及时补充葡萄糖：低血糖发作时，可口服含糖饮料或含糖食物，如糖水、糖果等，来迅速提高血糖。
2.均衡饮食：进食时要注意摄入足够的碳水化合物，如米饭、面包、水果等，以维持血糖稳定。
3.注意进食时间：分散进食，避免长时间不进食，保证每天有规律的进餐时间。
4.合理运动：适当的运动可以帮助身体维持血糖平衡，但要避免剧烈运动，避免加重低血糖症状。
总之，低血糖是一种常见却又危害较大的疾病，应该注意合理饮食，避免长时间不进餐，适当运动，及时处理低血糖发作。如果有低血糖症状，一定要及时补充葡萄糖，避免加重症状。最重要的是，及时就医，避免严重后果的发生。
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