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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
如果已经15岁了，但身高仍然是155厘米，可能会感到有些担忧。不过，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、健康状况和生活方式等。以下是一些建议，可以帮助促进身高的增长：
1.健康饮食：确保摄入均衡的饮食，包括富含蛋白质、钙、维生素D和其他重要营养素食物。增加摄入乳制品、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。
2.充足睡眠：睡眠对于身体的生长和发育非常重要。每晚尽量保证足够的睡眠时间，让身体有机会进行修复和生长。
3.适度运动：进行适度的有氧运动和力量训练可以促进骨骼和肌肉的健康发展。例如，跑步、游泳、篮球、跳绳等运动都有助于身高的增长。
4.良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，有助于保持脊柱的健康和正常的身体发育。
5.减少压力：长期的高压力状态可能会影响身体的生长和发育。尝试寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、与朋友交流等。
6.咨询医生：如果身高增长明显滞后或存在其他健康问题，建议咨询医生或专业的医疗机构。他们可以进行全面的评估，并提供个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，身高的增长速度在不同的人之间会有所差异，而且大多数人在青春期后期身高增长会逐渐减缓。重要的是保持积极的生活方式和健康的生活习惯，以促进整体的身体健康和发育。如果对自己的身高仍然感到担忧，最好咨询专业医生的意见。
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