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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高的生长是受遗传、营养、运动等多种因素影响的，而成年后生长速度就会逐渐减缓，身高也就不再增加。然而，对于一些人来说，身高增长得比较缓慢，感到非常苦恼。
1.要保证良好的营养摄入。营养是影响身高增长的重要因素之一，特别是在青春期，人体需要更多的营养来支持骨骼的生长。因此，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等，有助于提高身体的营养水平，促进身高的增长。
2.要进行适当的运动。适当的运动可以刺激骨骼生长，特别是一些拉伸性的运动，如篮球、游泳、瑜伽等，可以帮助拉长骨骼，从而有助于增加身高。同时，正确的姿势和站姿也可以使身高看起来更加挺拔，给人一种比实际身高更高的感觉。
3.要保持良好的生活习惯。良好的生活习惯，如充足的睡眠、避免熬夜、减少使用电子设备等，对身体的发育和生长都非常有益。充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，有助于身高的增长。
4.要树立正确的心态。因为身高的增长是一个缓慢的过程，所以要有耐心，不要过分焦虑和自卑。每个人都有自己独特的身高，关键是能够健康快乐地成长，而不是追求一个过高的标准。
总之，要想长高，除了遗传因素外，还可以通过良好的营养、适当的运动、良好的生活习惯和正确的心态来帮助身体增加身高。但重要的是要注意身体健康，理性看待身高增长的问题。
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