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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
免疫力低、吸收不好是许多人都会遇到的健康问题。当免疫力低下时，身体就容易受到病菌和疾病的侵袭，容易感染各种疾病。吸收能力不好的人，则容易出现营养不良，身体虚弱，机体功能下降等问题。这些问题都会导致身体状况差，影响生活质量。
免疫力低下可能由很多原因造成，包括营养不良、压力过大、缺乏运动、不良的生活习惯等。而免疫力的提高可以通过加强营养摄入、多参加户外活动、保持积极乐观的心态来改善。
吸收能力不好，一般是由于肠道功能不良、消化系统问题、饮食不当等原因造成的。对于吸收不好的人来说，调节饮食结构是很重要的，要多摄入易于消化吸收的食物，如流食、软食、容易消化的蔬菜水果等。
除了调节饮食结构，适当的运动也可以帮助提高身体的吸收能力。适量的运动可以促进身体机能的正常运转，有助于改善消化系统的功能，从而提高身体的吸收能力。此外，充足的睡眠、合理的作息安排、减轻压力、保持良好的情绪等也对身体健康有着积极的影响。
在日常生活中，还可以通过一些食疗方法来帮助提高免疫力和吸收能力。比如常喝一些营养丰富的汤羹，多吃一些富含维生素的水果蔬菜等。
总之，要改善免疫力低、吸收不好，需要从生活的方方面面入手，调整饮食结构，保持适量的运动，调节心态，保持健康的生活作息，从而提高身体的抵抗力和吸收能力。
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