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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高是一个人体制发育的重要指标，而身高的增长受到遗传、营养、运动等多种因素的影响。大部分人在青春期前后会出现身高快速增长的现象，但是一般来说，女性在14-16岁左右会停止生长，而男性在16-18岁左右会停止生长。但是，也有一些人在这个年龄段之后还会继续长高，身高增长的年龄差异和速度也因人而异。
身高的增长主要受遗传因素的影响，父母的身高可以影响到子女的身高。同时，良好的饮食和充足的营养也是促进身高增长的重要因素。足够的蛋白质、维生素和矿物质对于骨骼生长非常重要，所以科学合理的饮食搭配是保持身体健康和促进身高增长的关键。
除了遗传和营养因素外，适当的运动也有助于身高增长。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，增强肌肉力量，有助于骨骼的生长和发育。特别是一些拉伸性的运动，比如篮球、游泳等，可以拉伸肌肉和韧带，有助于保持良好的身体姿势和促进身高增长。
然而，身高增长是一个缓慢的过程，需要长期坚持良好的生活习惯和饮食习惯。另外，对于已经过了青春期的人来说，身高增长已经几乎停止，但是通过适当的运动和保持良好的姿势，可以在一定程度上保持身体的健康和活力。
总的来说，对于青少年来说，科学合理的饮食和适当的运动有助于身高的增长，而对于已经过了青春期的人来说，保持良好的生活习惯和体态也可以保持身体的健康。要注意的是，过分追求身高增长会影响正常的身体发育，所以不要盲目追求身高而忽视身体的健康。
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