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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
糖耐量受损是指人体对葡萄糖的利用能力下降，但尚未达到糖尿病的诊断标准。研究表明，糖耐量受损的人群更容易进展为糖尿病，因此延缓其发展成为糖尿病非常重要。
首先，控制饮食是预防糖耐量受损发展为糖尿病的关键。饮食中应大量摄入蔬菜、水果、全谷类食品和低脂乳制品，同时限制摄入高糖、高脂和高热量的食物。避免暴饮暴食、烹饪时采用健康的烹饪方法也是非常重要的。
其次，适量的体育锻炼对延缓糖耐量受损发展为糖尿病也非常有帮助。进行有氧运动、力量训练和灵活性训练都有助于提高身体对葡萄糖的利用能力，促进血糖的稳定。
除此之外，保持适宜的体重也是重要的预防措施。过重或者肥胖会增加胰岛素抵抗，加速糖耐量受损向糖尿病发展的风险。
此外，戒烟和限制酒精摄入也是降低糖耐量受损发展为糖尿病风险的重要措施。
最后，定期进行体检和监测血糖是非常重要的。早期发现糖耐量受损的迹象，可以及时采取措施预防其进展为糖尿病。
总之，预防糖耐量受损发展为糖尿病，关键在于保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、适量的体育锻炼、保持健康体重、戒烟限酒以及定期体检。如果有疑虑，建议尽早就医，及时采取预防措施。
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