人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，只有充足的睡眠时间，以及高质量的睡眠才能保持身体健康状态。很多人忽略了作息合理的重要性，睡眠不足会发现整个人精神状态变差了，甚至出现了反应迟钝，记忆能力降低等情况，可见，睡眠合理对健康有促进作用。部分人说睡眠的时间长短和人的寿命有密切联系，这种说法是真的吗？
睡眠的时长跟身体健康确实有密切联系，如果无法保证充足的睡眠时间，很容易出现健康问题。因为重要器官需要在夜间睡觉的过程中得到休息，同时将体内的有害物质排泄出来，才能让这些器官功能保持正常。
如果睡眠时间短，会发现精神状态变差了，自身抵抗力也变得薄弱，身体无法对抗病原体入侵，容易生病的情况下，健康失去保障，可能会缩短寿命。因此，要有高质量且充足时间的睡眠来保养身体。
如何促进身体健康？
1、作息保持规律
要让自己的睡眠质量提高保持健康，应该作息规律。每天固定的时间入睡，早上固定的时间醒过来，有这种好的生活习惯会发现生物钟固定了，睡眠质量也提高了不少，还可以保证有充足的睡眠时间。
很多人作息无度，有时很早入睡，有时又熬夜，受到影响生物钟紊乱，想要有高质量睡眠就很难，久而久之身体健康会受影响。为了避免这种情况出现，最好在固定的时间入睡，让身体慢慢适应过来，坚持之后会发现睡眠时间充足了，而且有高质量的睡眠可以调养身体。
2、白天适当运动
保证睡眠时间充足关键是白天要有适当的运动，通过这种方式来增加疲劳感，相比那些不爱运动的人来说，积极锻炼身体可以改善全身的循环，代谢，同时增强心肺功能，保持免疫能力正常，坚持下来身体抗病能力提高，在足够运动量的帮助下身体有疲劳感，困意产生安稳入睡，睡眠质量可以提高，也是让身体维持健康的方法。
3、合理睡午觉
为了睡眠时间充足让健康靠近，白天可以适当睡午觉。那些夜间经常加班熬夜的人睡眠时间缩短了，为了降低身体受到的损伤，可以在白天适当睡午觉，弥补睡眠不足带来的损伤，吃完饭之后等待一个小时，身体消化差不多，没有胃部饱胀的感觉再去入睡，会发现睡醒之后整个人精神状态变得良好，容易犯困，疲劳的感觉也减轻，坚持下来同样对健康有促进作用，也是延长寿命的好方法。
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：从事妇产科临床工...
-
-
东莞市妇幼保健院 群体保健科
擅长：妇女两癌筛查项目...
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：擅长于宫颈各类疾...
-
-
无锡市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：熟练掌握妇产科常...
-
-
无锡市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：从事妇产科临床工...
-
-
无锡市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长各种阴道炎、...
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：擅长于宫颈各类疾...
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：对妇科的常见病、...
-
-
建议：要想健康长寿，午睡时长尽量别超过标准
睡眠充足是促进健康的有效方法，为了保持健康状态，平时应该注意睡眠方面的问题。很多人都有习惯睡午觉的行为，虽然适当睡午觉可以养足精神、恢复体力旺盛状态，但是午觉的时间不宜太长，很多人长时间睡午觉反而会带... 详细»
-
-
午睡影响寿命长短？要想健康长寿，午睡时长尽量别超过标准
想要养足精神，避免身体被过度透支，应该积极提高睡眠质量。当然，如果夜间没有睡好，可以选择睡午觉，在正确午睡帮助下可以补充缺乏的睡眠，也能让一下午精神保持饱满，从而提高工作效率。但是，午睡应该注意细节，... 详细»
-
-
想要健康长寿做好这5点
据生物学家研究发现，人类的自然寿命应当在125岁以上。然而，事实上人类的平均寿命比自然寿命要短得多，这大多与不良的生活方式有关系。长寿没有诀窍，有一个健康的身体和坚定的意志才是关键。那么，想要健康长寿... 详细»
-
-
米饭肉菜怎么搭配吃才能健康长寿？
要科学合理饮食，同时适当的运动，保持身心健康，乐观心态对人体才是更有好处，能让人活的更长久。 详细»
-
-
65岁以上的人，照这样运动，更健康长寿
通过了解发现，经常有坚持运动的人身体会更加健康。这是因为在运动的过程中，人的身体血液循环以及代谢能力会提高，还可以有效增强心肺功能。在运动的帮助下，人的免疫能力得到改善，这样抵抗外来病毒的入侵能力也会... 详细»
公众号
头条号
百家号