要让血脂水平保持稳定，避免血液太过粘稠出现循环障碍应该远离坏习惯，同时通过正确的养生方法来维持指标稳定。很多人在身体保养的过程中方法不正确，胆固醇、甘油三酯水平超标，在影响下肢体发麻、胸闷、头痛等情况明显，要采取合理的措施让血脂升高这种情况改善，没有疾病影响生活质量会提高不少。
1、坚持锻炼
锻炼是让血脂水平保持正常的好习惯，有这种正确的养生方法来调节身体，可以促进热量的消耗，坚持下来会发现血液粘稠情况得到改善。很多人身体肥胖，血脂升高和缺乏锻炼有关，基本上没有任何的运动量。
而在缺乏锻炼之后身体消耗的热量少，血液黏稠度也增加，没有通过运动来促进身体的循环和代谢，保持体重正常，久而久之血脂升高表现也明显。因此，要改善高血脂还需专注于锻炼，每天利用空闲的时间有氧运动，坚持下来不仅心肺能力增强，血液流动速度快，粘稠的情况也改善了。
2、烟酒不沾
高血脂的天敌是烟酒不沾，如果可以每天坚持这种好的生活习惯，会发现血脂高缓解了。很多人都有吸烟喝酒的坏习惯，而在这种不良行为的影响下严重的疾病患病率会增高，甚至出现了血液粘稠的情况。
而懂得保养身体的人戒烟戒酒，不受到酒精的刺激血压保持正常，没有烟草中的尼古丁、焦油等物质获取加速血管病变，增加血液粘稠度，会发现身体循环障碍得到改善，各项指标也保持正常，是想促进健康的人需要保持的好习惯。
3、饮食清淡
高血脂的天敌是饮食清淡，通过正确的饮食方法不仅可以获取人体需要的营养，还能有效预防疾病，让身体指标保持正常。很多人饮食方式不正确，在饮食过程中大量摄入热量高的食物，获取过多会让身体肥胖。
另外，胆固醇、糖类物质、脂肪获取过多都会让血脂升高。如果可以讲究饮食的清淡，在烹饪食物的过程中，方式正确，采取少盐、少糖、少油等方式，会发现血脂高情况改善，这也是让身体指标稳定的好方法。
为了维持血脂水平正常，以上这些好的生活习惯都应该坚持，如果已经发展成了高血脂症，必要时应该用药来治疗，通过降脂药物正确使用让指标保持稳定。
-
-
心血管疾病吃什么食物好
黄汉超 主任医师
-
-
慢性阻塞性肺病与心血管疾病
林建聪 副主任医师
-
-
冬天该怎么预防心血管疾病发...
苏慧 主任医师
-
-
患有心血管疾病能吃三七粉吗
张培东 副主任医师
-
-
心血管堵塞多少做支架
张熹煜 主治医师
-
-
天津市武清区中医院 心血管二室
擅长：擅于治疗冠心病，...
-
-
天津市武清区中医院 心血管专家二室
擅长：擅于治疗冠心病，...
-
-
天津市武清区中医院 心血管一室
擅长：擅于治疗高血压，...
-
-
山西省第二人民医院 心血管内科
擅长：擅长冠心病、高血...
-
-
广东省中医院二沙岛分院 心血管病专科
擅长：冠心病的介入治疗...
-
-
南方医科大学南方医院增城分院 内分泌科
擅长：糖尿病，甲亢,高...
-
-
广东省中医院二沙岛分院 骨科
擅长：脊柱疾病，髋、膝...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长治疗记忆障碍...
-
-
心血管疾病的症状
心血管病的症状常见的有发绀就是指的口唇、指甲发紫、呼吸困难，胸痛、心跳过快、水肿、晕厥，其他系统还包括咳嗽、头痛、头晕或者是眩晕，上腹胀痛、恶心、呕吐、声音嘶哑。它查体的体征主要是针对心脏的查体，还有... 详细»
-
-
心血管疾病的病因
心血管疾病泛指心脏和与之相连的血管出现病变而引发的疾病，高发于中老年人群，发病时会出现心悸、胸痛、头疼、等症状，严重者会有肢体偏瘫的危险。导致心血管疾病发生的原因有很多，如疾病方面的高血压、糖尿病，日... 详细»
-
-
心血管疾病禁吃
有心血管疾病的患者不能吃动物的内脏，奶油黄油等食物，盐不能过多地摄入，这些食物都是属于高脂肪，高胆固醇类的食物。对于心血管疾病的患者吃这些食物的话，是会导致加重病情，患者要养成良好的饮食习惯，不能暴饮... 详细»
公众号
头条号
百家号