在饮食过程中掌握合理的方法既能补充营养物质，又对健康有促进作用。很多人吃晚餐没有注意相关事项，总是放犯忌讳，而在这些错误行为影响下消化系统功能降低，甚至让体型出现改变，有过度肥胖这种情况其他的慢性疾病容易出现。因此，要在吃晚餐的时候注意原则正确，通过合理的吃晚餐来保持身体健康。
1、晚餐吃太饱
吃晚餐关乎体重跟寿命，想要健康和长寿不能总是吃得很饱。很多人认为吃饱一点不容易饥饿，可以避免吃宵夜增加肠胃负担，其实，夜间的活动量比白天要少许多，不宜总是吃太饱，否则胃部堆积的内容物多，消化速度缓慢，吃太饱的情况下会感觉到胃部有饱胀感，胃部的不适感明显同样会对健康造成威胁。部分人热量获取过多又没有及时消耗利用，可能会有肥胖现象，而过度肥胖不单纯只是体型的改变，还会让其他疾病有机可乘。
2、总吃油腻高脂肪的食物
吃晚餐应该避开高脂肪的食物，很多人在挑选食物这方面没有掌握正确的技巧，经常胡乱搭配食物，高脂肪的食物油腻，容易影响胃口，而且消化难度大，经常在晚餐吃这些脂肪含量丰富的肥肉或者含胆固醇的肉食，会因为里面的胆固醇，脂肪获取过多而让身体容易肥胖，过度肥胖指标会出现改变，例如血压，血脂或者血糖，这些指标不断升高，慢性疾病更容易形成。为了健康和长寿，应该挑选合适类型食物提供营养物质。
3、很晚才吃晚餐
如果吃晚餐总是犯忌讳，没有在合适的时间吃晚餐，同样会带来影响。建议七点钟左右吃晚餐，既能满足身体的营养需求，又可以跟睡眠的时间隔开来。很多人等到八九点钟才吃晚餐，太过接近睡眠时间，身体消化压力大，如果还没有完全消化就去睡觉，同样会影响肠胃功能，甚至热量堆积而引发肥胖。为了延长寿命，保持体重正常来调养身体，需要在正确的时间吃晚餐，满足身体营养需求，同时避免睡眠质量下降。
4、喜欢喝酒
晚餐关乎身体健康，不能犯的忌讳是爱饮酒。很多人吃晚餐存在不合理行为，过着两人生活，追求浪漫主义，吃晚餐喜欢喝点红酒，殊不知酒精饮品饮用过多对健康不利，容易刺激身体导致某些重要器官功能下降，经常饮酒的人出现疾病概率高，会缩短人的寿命。可见，吃晚餐这个忌讳不能犯，远离酒精很重要。
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