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经芳艳 主治医师 助教 南方医科大学南方医院 肛肠外科
提肛运动是一种通过收缩和放松肛门周围肌肉来促进肛门血液循环和增强肛门括约肌功能的运动。以下是提肛治疗痔疮的方法：
1.找到正确的收缩和放松肛门的感觉：在开始提肛运动之前，可以先尝试收缩和放松肛门，找到正确的感觉。可以在排尿时中断尿流，感受肛门的收缩，然后放松。
2.收缩肛门：用力收缩肛门，将肛门向上提起，保持收缩状态5-10秒钟，然后放松。每次收缩和放松为一组，重复10-15组，每天进行2-3次。
3.增加收缩时间：随着练习的进行，可以逐渐增加收缩肛门的时间，每次收缩可以保持10-15秒钟，然后放松。
4.配合呼吸：在进行提肛运动时，可以配合呼吸，收缩肛门时吸气，放松肛门时呼气。
5.坚持练习：提肛运动需要长期坚持才能取得良好的效果。建议每天坚持练习，逐渐增加练习的次数和时间。
需要注意的是，提肛运动只能作为痔疮的辅助治疗方法，如果痔疮症状严重，如出现大量出血、疼痛剧烈等，应及时就医，接受专业的治疗。此外，在进行提肛运动时，应注意保持肛门清洁，避免过度用力，以免加重痔疮症状。
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