记忆力对于人们来说是非常重要的，记忆力强的人，在工作和学习当中能够获得更好的成绩。随着年纪的增长，人的记忆力会慢慢的下降，但是有些人明明很年轻，记忆力也出现了问题。有些人之所以记忆力下降，是因为在生活中有一些不良的习惯。大家可以看一下自己在生活中有没有这些行为，如果有要赶紧改正，不然记忆力会下降。
哪些行为会降低人的记忆力？
1、睡眠不足
如果前天晚上熬夜了，第二天早上总是昏昏沉沉的，一天的状态都不对，记忆力会受到损害，专注力也没有办法提高，使得工作和学习效率大幅度的下降。长时间的睡眠不足会影响到人的记忆力，大脑也是需要休息的，主要是在夜间进行休息，大脑休息不足会损伤脑神经，人的记忆力就会降低了。
2、用脑过度
身体上任何一个器官都不能过度使用，要讲究节律。虽然大脑越用越聪明，但是必须要掌握好一个度，过度用脑会降低人脑的活性。大脑是需要休息的，如果大脑休息不足，活性降低，记忆力就会降低。生活中要注意劳逸结合，当拼命三郎是不可取的。
3、情绪不好
情绪是会影响到一个人的状态的，负面的情绪会影响到人的记忆力，让人记忆力下降，无心工作。现如今工作压力很大，很多人都背负着很大的负担，这些负担的存在会影响到人的精神，经常处于焦虑等负面情绪当中，会让人变得越来越压抑，大脑运用越来越少，记忆力会越来越低。
生活中应该如何提高人的记忆力呢？
1、缓解压力
有压力是一件很正常的事，但是千万不能让压力变成重带，要学会缓解压力，不然就会产生许多负面情绪，影响到人的记忆力。要找到自己生活中的目标，一步一步为目标而奋斗，不要太过于焦虑，要有充分的耐心。
2、睡好吃好
睡觉是一件很重要的事，睡不好记忆力就会下降，所以想要提高记忆力，一定要早睡早起，保证充足的睡眠时间。另外要在饮食当中多加注意，多吃一些有营养的食物，为大脑提供充分的营养。
3、戒烟戒酒
烟草和酒精对记忆力的影响很大，所以想要提高记忆力，要有一个健康的生活方式，不要经常抽烟和喝酒，戒烟戒酒迫在眉睫。这些不良的生活习惯，越早改正越受益。
记忆力下降并不是一天两天就能够看出来的，不能等到真的下降了再去想办法提高。大家要未雨绸缪，做好预防工作，要多想想办法，提高自己的记忆力。
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