高血压想必大家都并不陌生，尤其在中老年人中颇为常见，高血压很容易导致各种并发症，因此，需要提醒高血压患者随身携带降压药物，同时生活中进行一些辅助性的改善与缓解，另外高血压患者需要注意生活中的几大要素：
高血压患者晨起三要：
一、注意保暖
清晨的温度是相对一天中温度较低的时候，因此人们的血管在感受到冷的情况下也会收缩，建议温差太大的时候高血压患者要做好保暖工作，另外，起床后避免做过于激烈的运动.
二、早餐切记要饮食清淡
现阶段很多人都没有吃早餐的习惯，但是切记，高血压患者一定要记得吃早餐，而且要吃一些营养丰富的食物，因为高血压患者需要补充足够的营养，才能够补充提供促进血液健康的维生素和微量元素不能少，不吃高盐、高油脂的食物，糖果甜品也不要吃，另外菠菜、香蕉等食物中钾元素含量很高，有助于降压。
三、造成及时排泄
人体经过晚上的休息调整，身体内产生的废物会处于一个沉淀的趋势，若是能够及时的排出体外，就能够促进血压的稳定与健康，同时多喝水，降压药在晨起空腹时服用比较好。
高血压患者晨起三不要：
一、不要早晨洗澡
早晨洗澡一方面会让血压患者受凉，另一方面收到温水的刺激会导致脑心脏供血减少，从而影响血压波动，导致血压升高。所以早晨起高血压患者尽量不要洗澡，适当的进行一些清洁即可。尤其不要受凉，注意晨起低温，要保暖。
二、尽量少喝茶和咖啡
有些上班人士，可能有时候需要加班，这时候就需要通过茶或是咖啡提神，但是殊不知茶类含有茶多酚，咖啡含有咖啡因，这类物质都会对血管造成一定的刺激，从而使大脑处于一种兴奋状态，同时也会让血压出现升高的情况，因此高血压患者建议忌茶和咖啡这类物质，这样才能够更好软化血管，促进血管健康的作用。
三、不要情绪过于波动
生活中人在过于惊喜、惊吓后情绪的波动会影响血压的平衡，情绪波动会导致血压升高，或是出现心脑血管疾病的出现，甚至引起头晕休克等情况，因此高血压患者更应该尽量避免消极情绪的影响，树立更积极更乐观的心态，平时多调节自己的情绪，才能有助于血压的康复。
温馨提示：医生指出，高血压的危害是很大的，因此高血压患者在生活中要养成良好的生活习惯，做到随时进行血压的监测，尤其在早上量好血压，必要的话吃一颗降压药，防止外出突发状况的产生，同时严重的需要及时到医院进行相对应的治疗。
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