睡前的3个小习惯，或许比喝酒还伤肝，若你有，尽早改正

来源：医联媒体

很多人只知道饮酒对肝脏健康不利，因为酒精需要在人体肝脏进行代谢，大量饮酒会让肝脏细胞受到损伤而引发疾病，但是，经常在睡觉之前存在坏习惯，可能带来的伤害比喝酒还要明显。为了避免身体健康受威胁，需要了解哪些行为不可取，在保养身体的过程中掌握合理的方法，只有肝脏呵护好，其生理功能可以发挥，健康才有保障，否则会因为肝脏疾病的恶化威胁健康，甚至缩短寿命。

1、睡前总有负面情绪产生

如果总是在睡觉之前有负面情绪产生，会对身体健康造成影响。部分心思敏感的人容易因为周围环境或者个人不好的经历而出现负面情绪，在不良情绪的影响下除了加速身体衰老还容易让肝脏也受到刺激。很多人肝气郁结，肝脏功能下降就和这种行为有关，为了避免肝脏功能下降，需要在保养身体的过程中有良好的心态，通过情绪的稳定控制来保持身体健康，否则消极负面的情绪出现除了降低睡眠质量，还会让肝脏也深受其害。

2、长时间玩手机

很多人在睡觉之前有玩手机这种行为，无形中浪费了很多的睡眠时间，同样会让疾病有机可乘，其带来的伤害一点也不比喝酒要小。睡前玩手机会因为手机屏幕光线的刺激让眼睛感觉到不舒服。

另外，在玩手机的过程中受到里面各种信息的影响不知不觉浪费了很多的睡眠时间，睡眠时间缩短，身体也无法保持健康，很容易在睡眠时间不足的情况下加速身体衰老，影响内分泌，甚至让肝脏排泄毒素的过程受干扰，体内毒素累积量多，无法顺利排泄，健康也会受威胁。要避免这种情况出现，需要按时入睡，睡前也要改掉爱玩手机的坏习惯。

3、经常憋尿

部分人的肝脏受到损伤，主要是睡觉之前经常憋尿引起。睡觉之前应该及时上厕所，通过这种方式将尿液排干净，才能保持膀胱、尿路、肾脏等重要器官功能的正常。

另外，还对肝脏压力减小有关。很多人在憋尿的情况下尿液中的细菌不断滋生，有害物质无法顺利排泄出体外，同样会增加肝脏排泄有害物质的压力，久而久之肝脏功能容易受损。要保持身体健康需要养成规律良好的排尿习惯，睡觉之前不要大量饮水让夜尿增多，还要及时上厕所，通过这种方式将尿液排干净，对身体重要器官保养有帮助，可以提高肝脏功能。

为了避免肝脏受到损伤需要保持良好的生活习惯，以上这些注意事项应该了解清楚，否则肝脏遭受伤害会让严重疾病出现影响身体健康。

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