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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
减肥是很多爱美女性每天必做的课程，每个女性都希望自己的身材变得健康和苗条，虽然减肥的方法很多，但是既方便又有效的方法确实非常少，揉肚子减肥的方法是目前最有效的，而且这种方法非常的简单，效果也会比较明显，爱美的女性朋友在平时生活中，可以通过揉肚子的减肥方式抚平肚子上的赘肉。那么揉肚子真的就能减肥吗？下面来具体的为大家介绍一下吧。
有肚子的方法是能减肥的，在感到饱腹的时候，可以适当的揉肚子。在揉肚子的时候，能够增加肠道的蠕动，肠道蠕动的同时就能够加速粪便的排出，人的身材看起来非常的肥胖，主要的原因就是体内宿便的累积，大肠当中会有2到3斤的宿便，经常的按揉肚子，就像在给大肠进行按摩，把肠道当中的宿便累积到一块，将其尽快的排出体外，这样身体就会变得非常的轻松，腹部也就不会那么大，所以揉肚子是能够减肥的。
揉肚子的减肥方法是非常简单的，在肚脐一周以内，按照顺时针的方向进行按压，按压的同时力度不能过大，吃完饭后的半个小时可以站着揉肚子，睡觉的时候可以躺在床上用手揉肚子，躺在床上的时候揉肚子半个小时到一个小时之内即可通过揉肚子的方式能够迅速的将宿便排出体外，这样身材就会变得非常的苗条，只要能够坚持一个月左右，就能看到肚子逐渐的变小。
在揉肚子的时候，一定要掌握好力度，如果力度过大将会对肠道造成压力，而且揉肚子的时候揉对位置也是非常重要的，最好是在肚脐一周左右，如果超过肚脐以外，效果就并不是非常的明显，这个时候要对肚子施加一定的压力。按照中医的说法来讲，揉肚子能上通下气，去除肚子不畅的症状，通过现代医学理论揉肚子还能使肠道的血液顺畅，利于食物的消化和吸收，防止便秘的产生。只要坚持下去，想胖也比较困难。
综上所述，揉肚子对减肥的效果是比较不错的，这种方法是非常简单的，减肥的朋友不妨按照上面的提示去操作，除了揉肚子减肥方法之外，也要注意日常饮食方面的调节，减肥的过程当中也可以适当的喝蜂蜜，蜂蜜能够缓解便秘，能够清除体内的毒素，晚上可以适当的喝一些酸奶，对于消化不良和便秘等症会有很大的帮助，同时也能避免肥胖，在选择揉肚子减肥的过程当中，适当的搭配一些其他的有氧运动。
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