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经芳艳 主治医师 助教 南方医科大学南方医院 肛肠外科
痔疮分为内痔和外痔。内痔是指痔疮发生在肛管内的痔上，一般不会疼痛，但容易出血。外痔则是指痔疮发生在肛门周围皮肤下的痔，有时会出现疼痛和瘙痒不适的症状。久坐不动容易使血液在直肠和肛门区域滞留，加重痔疮的症状。预防长坐引发痔疮，有以下几点建议：
1.坚持适当的运动，防止盆腔淤血。长时间久坐后，可以适当站起来走动一下，进行伸展站立，缓解盆腔淤血。
2.保持良好的坐姿，不要长时间保持同一姿势，可以适当调整和休息。
3.饮食要清淡，多摄入蔬菜水果，避免辛辣食物和油腻食品。
4.增加纤维摄入，保持大便通畅，避免便秘。
5.喝水要充足，保持身体水分充足，有助于排便，减轻肛门压力。
长坐引发痔疮的主要原因是盆腔淤血，因此预防痔疮的关键在于改善生活习惯，避免长久坐姿，保持适当的运动，有助于减少痔疮的发生。如果出现痔疮症状，及时就医是必要的。
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