睡觉是生活中再平常不过的一件事，但是如果睡眠质量不佳，会影响到一个人的身体状况。想要长寿，要养成好的睡眠习惯，要保证睡眠质量，如果每天都睡不好，长寿就会离人而去。身体健康的人都会有好的睡眠质量，长寿的人都有好的睡眠习惯。
为什么说睡眠质量关乎寿命长短呢？
之所以每天都要睡觉，主要是通过入睡帮助人们恢复机能，睡眠质量越高，人体恢复技能的速度就会越快。经常失眠会让人的免疫力下降，免疫力一旦下降，就会更容易受到病原体的侵袭，人们就更容易得病。
而且睡眠质量不佳，会影响到人的新陈代谢，影响到身体里瘦素的分泌，会让人越来越胖，而肥胖是许多疾病的危险因素。这几个方面结合起来看，睡眠质量和寿命长短联系非常密切，想要长寿，必须有一个好的睡眠质量。
长寿的人都有哪些共同的习惯呢？
1、有乐观的心态
人的负面情绪会影响到人的睡眠质量，心里越不开心，越容易失眠。想要长寿，一定要培养一个开朗的性格，拥有乐观的心态，凡事不往心里去。如果遇事总是斤斤计较，总是忍不住上火，身体健康也会受到影响。抑郁症就有失眠、睡眠质量差的症状，如果感觉自己有抑郁症的倾向，要立马去找医生。
2、睡眠特别规律
长寿的人还有一个共同的习惯，那就是他们的睡眠特别的规律，不存在经常熬夜的情况。正常情况下，不一定必须得睡足8个小时，一般睡足7个小时就能够满足人体健康的需要了，不会太多也不会太少。想要长寿一定要养成早睡早起的好习惯，既能够让人的体力和精力得到充分的恢复，又能够促进新陈代谢，提高人体免疫力。
3、积极运动
长寿的人都有运动的习惯，都会定期的去户外做做运动，可以是健步走，也可以是打太极拳，也可以是广场舞，总之是闲不住的，总是让自己处于活动当中。
各位想要长寿也得尽快养成规律运动的习惯，不管是处在哪个年龄段的人，从现在就开始运动都不会晚。千万不要害怕自己没有办法坚持，不开始永远不知道自己能不能坚持，先动起来。
总是来说，睡眠关系着人的健康，关系着人的寿命，千万不要再放纵自己一直熬夜了。长寿的人都有以上这些习惯，跟着他们学，自己也会获得很多益处。
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