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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压是一种常见的慢性疾病，如果血压控制不好，可能会导致心脑血管疾病等严重并发症。在日常生活中，可以通过一些方法来预防和控制高血压，比如：
1.合理饮食：减少盐的摄入量，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，控制总热量的摄入。
2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
3.戒烟限酒：尽量戒烟，限制饮酒量，男性每天不超过25克酒精，女性不超过15克酒精。
4.减轻压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减少压力对身体的影响。
5.定期体检：定期测量血压，及早发现高血压，并采取相应的治疗措施。
以上是一些预防和控制高血压的方法，如果有高血压的家族史或其他相关疾病，建议咨询医生或专业人士，制定个性化的预防和控制方案。
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