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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压是一种常见的慢性疾病，如果不加以控制，会增加心脏疾病和中风的风险。因此，制定高血压防治指南对于保护心血管健康非常重要。以下是一些关于高血压防治指南的建议：
1.饮食：保持健康的饮食习惯，避免高盐、高脂肪和高糖的食物；多摄入富含膳食纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷类食物；控制饮酒，避免过量饮酒；避免咖啡因和咸食的摄入。
2.生活方式：积极参加体育锻炼，每周至少150分钟的有氧运动；控制体重，保持健康的体重指数；戒烟，避免被动吸烟；减少应激、避免情绪激动。
3.药物治疗：遵医嘱服用降压药物，不要自行更改剂量或停药；定期检测血压，调整药物治疗方案；如果有其他慢性疾病，如糖尿病或高血脂，需要同时进行治疗；
4.监测：定期检测血压，如果血压持续升高，应及时就医；定期进行心血管健康检查，包括心电图、超声心动图等；
5.社会支持：寻求家人和朋友的支持，共同维护健康的生活方式；参加高血压防治相关的健康教育活动。
总结而言，高血压的防治需要采取多种措施，包括饮食控制、健康生活方式、药物治疗、定期监测和社会支持。同时需要意识到高血压是一种慢性疾病，需要长期的治疗和管理。通过积极参与防治，可以有效降低高血压对心血管健康造成的危害。最终目的是维持健康的血压水平，预防心脏疾病和中风的发生。
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