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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
冬天对于高血压患者来说可能会带来一些额外的挑战，因为寒冷的天气可能会使血压升高。因此，高血压患者需要采取一些额外的预防措施来过冬。以下是一些建议：
1.保持温暖：冬天天气寒冷，容易导致血管收缩，从而增加血压。因此，高血压患者需要保持身体温暖，穿着合适的衣物，特别是外出时要戴上帽子、手套和保暖的鞋子，以防止身体受冷。
2.控制室内温度：在家中，要保持室内温暖，避免突然的温度变化。使用暖气或者空调来调节室温，保持在舒适的范围内。
3.注意饮食：冬季多吃一些温补的食物，如姜、红枣、山药等，帮助身体驱寒。同时，要控制盐的摄入，避免摄入过多的盐分，以减少血压的上升。
4.坚持运动：冬季气温低，很容易让人产生懒惰的心理，但高血压患者仍需要坚持适量的运动。可以选择在家里进行简单的运动，如瑜伽、普拉提或者快走等，保持身体活跃。
5.控制压力：冬季可能会带来一些额外的压力，如工作压力、节日压力等。高血压患者需要学会合理的应对压力，可以通过做一些放松的活动，如冥想、按摩等，来缓解压力。
6.定期监测血压：冬季因天气的变化，高血压患者的血压可能会出现波动。因此，需要定期监测血压，及时调整降压药的剂量，以保持血压稳定。
总的来说，冬天高血压患者需要特别注意保暖、合理饮食、坚持运动、控制压力，并定期监测血压。只有做好了这些预防措施，才能让高血压患者度过健康的冬季。
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