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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
在天气变热的季节，高血压患者需要更加小心地调整自己的生活习惯和注意事项，以预防高血压的发作。以下是一些如何预防高血压的方法：
1.控制饮食：饮食是高血压患者需要重点关注的一个方面。在天气炎热的时候，应该少吃辛辣、油腻的食物，增加蔬菜水果的摄入量，适当补充维生素和矿物质，多喝水，同时限制盐分的摄入。因为高温天气时，人体出的汗水较多，很容易导致体内水分和矿物质的流失，这时候如果多吃盐会对心血管造成影响。
2.适当运动：适当的运动可以帮助高血压患者减轻体重、增强心血管功能，降低血压。但在炎热的天气里，要避免在中午时分进行剧烈运动，因为这会增加心脏负担，容易导致高血压患者发作。
3.避免过度疲劳：高温天气下，人的耐受力会下降，过度疲劳不但会增加心脏负担，还会严重影响睡眠质量，容易引发高血压患者的发作。因此，高血压患者要注意适当休息，不过度劳累，避免在炎热的天气里长时间暴露在户外环境中。
4.定期测量血压：高血压患者要养成定期测量血压的习惯，及时发现血压的变化。在天气炎热的时候，血压易出现波动，所以需要更加密切地监控血压情况。
5.保持心情愉快：心情愉快可以使身体分泌健康的激素，保持循环系统的正常运转，从而减少高血压发作的机会。在天气炎热的时候，可以适当听音乐、看电影、漫步公园等方式来放松心情。
总之，高血压患者在天气炎热的时候需要更加小心地调整生活习惯，做好预防工作，保持体内的稳定状态。同时，遇到高血压发作的情况要及时就医，接受专业医生的指导和治疗。
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