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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压是一种常见的慢性疾病，患者需要长期控制血压，以预防并发症的发生。紧张心情是导致血压升高的一个重要因素，因此高血压患者需要学会如何避免紧张心情，保持心理平衡。
首先，高血压患者应该学会放松自己。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等方法来缓解紧张情绪。这些方法可以帮助患者放松身体和心理，降低血压。
其次，高血压患者应该避免过度紧张和压力。可以通过调整生活方式、减轻工作压力、增加娱乐活动等方式来缓解紧张情绪。同时，患者也可以寻求心理医生或心理咨询师的帮助，学习应对压力和紧张的技巧。
另外，高血压患者应该注意自己的情绪变化。如果发现自己情绪不稳定，容易紧张、焦虑或抑郁，应该及时采取措施进行调整。可以通过与家人、朋友交流、参加社交活动、听音乐、阅读等方式来缓解情绪。
最后，高血压患者应该保持良好的心态。积极面对疾病，相信自己能够控制血压，避免过度担心和恐惧。同时，患者也应该定期就医，按照医生的建议进行治疗和管理，以保持血压稳定。
总之，高血压患者需要学会如何避免紧张心情，保持心理平衡。通过放松自己、避免过度紧张和压力、注意情绪变化和保持良好的心态等方式，可以帮助患者控制血压，预防并发症的发生。同时，患者也应该积极配合医生的治疗，定期进行血压监测和评估，以确保血压控制在理想范围内。
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