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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心悸是指心跳加快，不规律，并且可能感觉到心跳的强度和频率增加。心口不舒服可以包括胸部不适，疼痛或压迫感。运动后出现这些症状通常是因为身体对运动的适应能力不足或存在一些心血管问题所致。
针对这些症状，可以采取一些措施来缓解。首先，要适当减少剧烈运动的强度和时间，保持适当的运动强度，避免过度疲劳。其次，要保持良好的呼吸姿势、正确的运动技巧，避免因为运动不规范引起心悸和心口不舒服。另外，要保持良好的生活习惯，包括饮食健康、睡眠充足、避免过度劳累等。
除此之外，还需要针对患者的具体情况进行个体化的调节。如果出现心悸和心口不舒服，可以采取一些缓解措施，如坐下休息，深呼吸，舒缓情绪，避免用力过度等。如果症状严重或持续时间较长，应立即就医，接受相关检查和治疗。
总之，心悸和心口不舒服在运动后出现可能是因为身体对运动的适应能力不足，也可能是心脏问题的表现。针对这些症状，需要适当减少运动强度，注意呼吸和姿势，保持良好的生活习惯，并及时就医进行评估和治疗。
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