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漆微韡 主治医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
在某些特殊情况下，比如说有些患者在上了夜班，或者是压力极其巨大的情况下，会出现失眠难以入睡的状况，那么，这些情况下该怎样保证自己睡眠充足呢？
上夜班，白天睡不着觉如何解决？
上夜班白天睡不着觉的解决方法呢，其实还是有挺多种的，首先因为白天别人都是，在正常的工作、上学有可能周围的环境，会比较的嘈杂，同时白天的光线比较的强烈，导致我们睡眠的环境可能会比较差。
所以就需要建议，改善睡眠的环境，比如说用遮光能力很强的窗帘，把房间调暗一点，还有就是房间的温度，稍微偏低一点，这样子比较容易进入睡眠。
另外，就是要保持，房间比较安静，如果实在是很难以睡着，可以服用褪黑素之类的药物，对于睡眠有帮助。 还有就是可以建立睡眠反射，比如说在每次白天上床睡觉之前，有习惯性的动作，喝一点热牛奶或者说听一点轻音乐、翻几页专业书等等，这样子建立反射之后，白天就比较容易睡着了。
压力大睡不着觉怎么办？
压力大睡不着觉这种情况，其实在现代社会也是非常常见的。首先就是压力，是能不能够缓解，有没有办法去解决，如果是没有，就只能通过改变自己了，去换一种看待这种压力的方式。
通过自己的心理疏导，或者是跟朋友倾诉、跟家人倾诉都没有办法，缓解到这个压力，就需要去求助于精神心理科的医生，由精神心理科的医生去评估，这个压力是不是已经对你，造成了情绪的障碍。
如果真的是存在，需要治疗情绪障碍和治疗失眠同时进行，才会有比较良好的效果。所以并不是说压力大睡不着，是直接的关系，可能是间接的，已经引起了情绪相关的，疾病的后果导致睡不着。
因此，如果出现这种情况，比如说上夜班或者是压力大的情况下，还是建议患者要及时找到疏导心情，舒缓压力的渠道，或通过饮食来舒缓自己的心情，或者是寻求医生的帮助，让医生进行治疗或疏导。
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