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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压病是老年人中常见的心血管疾病之一，也是导致心脑血管事件的主要危险因素之一。对于高血压病3余年的老年人来说，积极治疗高血压病至关重要。以下是一些高血压的改善建议：
-合理膳食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
-适量运动：每周至少进行5天中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动30分钟以上。
-控制体重：将体重指数控制在20-24之间。
-戒烟限酒：彻底戒烟，限制饮酒量，男性每日饮酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。
-减轻精神压力：保持心态平衡，避免过度紧张和焦虑。
-定期复查：老年人应该定期到医院进行复查，包括血常规、尿常规、肝肾功能、心电图等检查，以了解血压控制情况和是否出现并发症。
高血压病是老年人常见的心血管疾病之一，防治高血压病对于提高老年人的生活质量和延长寿命具有重要意义。老年人应该改善生活方式，注意饮食、运动、体重、戒烟限酒等方面的调节，同时应该遵医嘱进行药物治疗，并定期监测血压和复查，以便及时调整治疗方案。
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