49岁低压63高压156

低压63是正常范围内，但高压156已经超出了正常范围，这说明有高血压的风险。高血压是一种慢性病，如果不及时控制，可能会造成很多严重的健康问题，比如心脏病、中风、肾脏问题等。

首先，需要尽快就医，找专业医生进行详细检查，包括测量多次血压、心脏检查、肾脏功能等，以明确诊断和确定病因。

除了就医外，平时的生活方式也需要做一些调整，包括：

1.饮食：控制盐分摄入，减少高盐、高油、高糖的食物，多吃水果、蔬菜和全谷类食物，适量摄入粗杂粮及高纤维食物。

2.运动：适量的有氧运动对降低血压有很大的帮助，每天保持30分钟到60分钟的中等强度运动，比如散步、慢跑、游泳等。

3.控制体重：如果超重或者肥胖，减肥对控制血压很重要。

4.戒烟限酒：烟草和酒精对血压的影响很大，戒烟和限酒可以有效控制血压。

5.减少压力：学会应对压力，可以通过放松训练、冥想等方式减轻压力，避免过度焦虑和情绪波动。

除了这些生活方式的调整外，医生还可能会给开具药物治疗方案，比如降压药物，用来控制血压。在治疗期间，需要定期返回医院进行随访，及时了解病情进展，确保血压在安全范围内。

总之，高血压对于每个人来说都是一个严重的健康问题，需要引起足够的重视。除了积极治疗外，生活方式的调整也是非常重要的。建议尽快采取行动，控制好自己的血压，保持良好的健康状况。