现在越来越多的人受到失眠的折磨，夜间睡眠质量明显降低，总是无法安稳入睡，在睡眠质量差的情况下精神状态会变差，可能隔天整个人疲劳乏力，不断打哈欠，会间接影响正常的工作。因此，要了解失眠的原因是什么，通过合理的方式来改善。另外，失眠并非都是精神问题，其他因素影响也会让睡眠质量下降，要先找出失眠的原因再采取应对措施，自然可以让睡眠质量提高来保持身体健康状态。
1、睡眠环境不舒适
导致失眠的原因多种多样，例如睡眠环境没有保持良好很难拥有高质量睡眠。很多人在睡觉过程中，总是受到光线或者声音的影响而心情烦躁，在这种环境中入睡，睡眠质量会降低。
如果可以调节睡眠环境，室内温度保持合适，枕头高度适宜，加上没有声音、光线等刺激自然可以拥有高质量睡眠。可见，睡眠环境是否良好和睡眠质量有密切的联系，只有在合适的环境中入睡，失眠难题才能够解决。
2、出现疾病
很多人的失眠其实跟疾病有关，部分类型的疾病在发展过程中，会让患者的夜间睡眠质量下降，如果没有针对疾病展开治疗让身体恢复健康状态，失眠表现会持续。
那些患有甲状腺功能亢进症的人，身体的甲状腺激素分泌增多，交感神经异常兴奋会让患者有情绪波动大，怕热出汗，失眠等情况，这些是疾病因素在影响。如果是甲状腺功能异常引起，要通过合理的治疗来让甲状腺激素分泌量多的情况改善。当然，也有部分人出现了抑郁症，在抑郁症发展过程中显著且持久的心境低落表现也会让患者失眠严重。
3、没有固定生物钟
失眠不排除是作息不规律引起，很多人没有保持固定的生物钟，作息紊乱的情况下睡眠质量会下降。如果白天睡太多，睡午觉时间过长，没有困意产生的情况下睡眠质量也会下降。
因此，平时作息要保持规律，做到早睡早起，每天差不多决定的时间入睡，可以让身体形成条件反射，生物钟固定之后睡眠质量会提高。白天睡午觉的时间不要超过一个小时，通过这种方式也可以让失眠问题轻松解决。
4、更年期到来激素波动
失眠不单纯都是精神方面的问题，还可能是更年期的信号。大部分人在45岁之后会面临更年期，更年期到来体内激素水平的变化也会让身体出现不良症状，特别是情绪开始波动，潮热出汗或者夜间睡眠质量降低，都和更年期到来有关。身体的激素分泌出现改变，在内分泌功能紊乱的情况下植物神经功能失常，睡眠质量会下降。
-
-
湖北省中医院 神志病科
擅长：擅长运用中西医结...
-
-
中山大学附属第五医院 精神心理科
擅长：运用积极心理学理...
-
-
绵阳市第三人民医院 精神心理科
擅长：擅长心理咨询、心...
-
-
河北省第六人民医院 神志病二科
擅长：中共党员，中西医...
-
-
河南省中医院 精神心理科
擅长：治疗抑郁症、焦虑...
-
-
杭州师范大学附属医院 精神心理科
擅长：擅长儿童青少年学...
-
-
重庆市垫江县人民医院 精神心理康复科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
河北医科大学第三医院 呼吸睡眠科
擅长：睡眠呼吸疾病的诊...
-
-
精神紧张失眠
精神紧张肯定是会出现失眠的，好多人都有比较类似的经历，比如要考一场非常重要的试，去面试，最近工作出了什么变故，都会导致精神紧张导致失眠。治疗方式主要是患者要保持平稳的心情，不要有太大的心理压力，要学会... 详细»
-
-
怎样缓解精神失眠
精神失眠是什么？精神失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，是一种常见疾病。又称“入睡和维持睡眠障碍(DlMS)”，诸多元原因都可能会引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等问题。患... 详细»
-
-
精神紧张导致失眠
精神紧张导致了失眠建议以下的处理方式，第一，最重要的是要进行心理的疏导，学会自我的放松，注意调节情绪，不要有特别大的压力，要学会同他人沟通，这样对于缓解自己的紧张情绪是有明显的帮助作用的。第二，对于精... 详细»
-
-
精神紧张失眠怎么办
失眠是指睡眠不足或睡眠不足，并不代表完全失眠，主要原因是心理活动长期过度紧张。大脑的兴奋和抑制功能功能失调，因此心理活动受到影响。心理因素引起的失眠往往受到人们的重视，同时心理因素对身体的影响是人体功... 详细»
-
-
精神紧张导致失眠怎么办
导致失眠的原因有很多，由于大脑过于兴奋或过于紧张，思虑过度、神经衰弱等，都会引起失眠，使人无法完全进入睡眠状态。精神紧张导致失眠的情况也较为常见，会使大脑的兴奋和抑制功能失调，从而影响精神活动能力。精... 详细»
公众号
头条号
百家号