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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
呼吸训练是一种通过调整呼吸方式和深度来改善身体健康和心理状态的训练方法。以下是一些常见的呼吸训练目的：
1.改善肺部功能：深呼吸可以增加肺部的通气量，提高氧气的摄入和二氧化碳的排出，从而增强肺部的功能。
2.缓解压力和焦虑：深呼吸可以激活身体的放松反应，减轻身体的紧张和焦虑感，帮助人们放松身心。
3.提高注意力和专注力：通过控制呼吸的节奏和深度，可以帮助人们集中注意力，提高专注力和思维清晰度。
4.增强身体耐力：呼吸训练可以提高身体的氧气利用效率，从而增强身体的耐力和运动能力。
5.改善睡眠质量：深呼吸可以放松身体，缓解失眠和睡眠问题，提高睡眠质量。
6.促进身体健康：呼吸训练可以促进血液循环，增强免疫系统功能，有助于预防和治疗一些疾病。
总之，呼吸训练是一种简单而有效的健康训练方法，可以帮助人们改善身体和心理状态，提高生活质量。
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自然呼吸是怎样呼吸
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呼吸频率高，感觉呼吸急促，可能是由多种原因引起的。在医学上，呼吸频率是指每分钟呼吸的次数。正常成年人的呼吸频率为12-20次/分钟，儿童的呼吸频率较快，而老年人的呼吸频率较慢。如果呼吸频率高于20次/... 详细»
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