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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
在进行体力活动或者用力时，大多数人都会自然地呼气。这是因为用力时肺部的压力会增加，而呼气能够帮助更好地控制体内的压力，使得身体更容易应对挑战。
当用力时，肌肉会紧张，心跳加快，呼吸急促。这时候，呼气能够帮助更有效地排出肺部的废气，使得身体更有力气继续进行活动。而且，通过呼气，还可以减少体内的气体压力，减缓心率，使得身体更容易应对剧烈运动带来的影响。此外，呼气还可以帮助更好地调节体温，让身体在用力时更容易保持正常的温度。
然而，应该强调的是，呼气并不意味着完全不需要吸气。在用力时，还是需要通过吸气来获取更多的氧气，从而提供给正在活动的肌肉。通过深呼吸，可以让氧气更加充分地进入到体内，帮助更轻松地进行体力活动。换句话说，呼气和吸气是一个相互配合的过程，它们共同协作，使得身体能够更好地适应活动的需要。
总的来说，当用力时，会自然地呼气，这有助于调节体内的压力、排除废气、调节体温等。但是，仍然需要通过吸气来获取更多的氧气，以支持正在进行的体力活动。因此，在用力时应该注重呼吸，尽量让自己的呼吸与活动保持同步，以保证身体能够更好地适应挑战。
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