生活中有不少女性在来月经的时候身体有不良症状，除了容易痛经，身体疲劳乏力之外可能还会有乳房胀痛的表现，出现这种不良症状需要了解原因是什么，因为女性在乳房胀痛时身体难受，同样会影响正常的生活和工作，如果没有采取应对措施，正常生活会明显受影响。那么，来月经的女性乳房胀痛具体原因是什么呢？
女性来月经的时候乳房总是胀痛，很可能是体内激素水平变化引起，来月经的时候女性雌性激素分泌量增多，在体内激素分泌改变的时候乳腺容易增生，受到影响乳房会有胀痛感。另外，在月经期间如果有情绪方面的变化，或者作息不合理，饮食不健康，可能会面临经前期综合征，乳房胀痛的可能性也增高，这种情况是正常的，懂得身体调节就可以慢慢改善。
如何改善这种情况？
1、作息规律
要改善月经乳房胀痛表现应该保证有充足的睡眠时间，作息规律是让内分泌保持正常的关键。很多人在月经期还总是熬夜，熬夜的情况下内分泌紊乱，体内激素分泌异常，受到影响乳腺被刺激后也会增生而胀痛。要避免这种情况出现，应该作息保持规律。
2、消除负面情绪
要改善乳房胀痛情况需要保持心态良好，放松心情。很多女性在月经期还因为生活，工作中各种琐碎的事情紧张，焦虑，在负面情绪产生之后激素分泌异常，雌性激素分泌出现了改变，身体被刺激之后乳腺也会增生，更容易乳房胀痛。如果可以保持心态良好，稳定控制情绪，在内分泌保持正常的情况下乳房胀痛情况才会减轻。
3、适当按摩乳房
要改善乳房胀痛建议女性在月经期间适当按摩乳房，通过这种方式让乳腺导管保持畅通。很多女性在月经期局部胀痛明显主要和乳腺导管无法疏通有关，而通过适当按摩促进局部的血液循环，循环保持良好，血液流动速度加快的时候不良症状会减轻，通过这种方式也有改善的效果。
4、选择合适内衣
选择宽松，舒适的内衣有缓解的作用，很多女性没有选择合适的内衣，在月经期间乳房受到明显的束缚，在尺寸过小的内衣压迫下局部无法保持循环顺畅，通常也会有乳房胀痛表现。要积极改善应该选择比较宽松的内衣，通过这种方式来保护女性的乳房。
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