很多人认为只有上了年纪的男性才有肾虚的风险，年轻男性身体保持强壮，并不会肾脏功能下降影响健康，其实，年轻的男性也会肾虚，很多不良生活习惯没有纠正，肾脏在功能下降的过程中精气阴阳不足，肾虚就会来袭。因此，要了解肾虚是怎么一回事，做好相关的预防措施，有好的生活习惯调节身体，在重要器官功能提高，肾脏生理功能发挥的时候肾虚这种情况才能改善。
1、习惯熬夜
男性想要积极预防肾虚，需要改掉熬夜这种坏习惯，通过作息规律可以让身体保持健康，在有充足睡眠时间调节身体的过程中，肾脏负担可以减轻。因为白天肾脏已经需要发挥功能将体内多余的水分，有害物质排泄出来，生命活动正常的情况下肾脏可以保持健康状态。
很多人经常熬夜，在熬夜的影响下肾脏得不到休息，依然处于负担重的状态中，久而久之身体的平衡被打破，内分泌出现改变，肾脏精气阴阳不足之后肾虚就会明显。因此，想要避免肾虚出现的人应该有充足的睡眠时间。
2、纵欲过度
男性肾虚可能是纵欲过度引起，很多男性性欲旺盛，但是在性生活这方面没有注意节制，频繁进行性生活，身体的精气被过度消耗，可能会有精气阴阳不足的情况。
受到影响肾虚表现明显，而在肾虚影响下男性多有腰膝酸软、头晕耳鸣、四肢冰冷等情况，严重时男性还会性欲减退。因此，在保持身体健康的过程中，男性需要性生活合理有节制，根据自身情况控制好性生活的频率，能够让肾脏功能提高，又可以防止性生活质量降低。
3、不爱锻炼
男性之所以会肾虚可能是长时间缺乏锻炼引起，运动量不足也会有健康隐患，在长时间缺乏运动之后身体素质下降，循环代谢能力降低，可能会影响营养物质的提供，而肾脏想要保持功能正常，同样需要有足够的营养物质获取。
在运动量充足的情况下全身的循环，代谢速度加快，营养及时提供到身体需要的部位，对肾脏保持功能正常有帮助。很多男性身体肥胖，处于亚健康的状态中依然不锻炼，营养物质获取量不足的情况下肾虚也会明显。
由此可见，年轻男性也是会肾虚的，在年轻时就要保持良好的生活习惯，让重要器官功能发挥，如果总是存在以上这些不良行为，肾虚早晚会找上门来。
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