通过正确的运动能够发挥良好的锻炼效果，运动量充足可以发现自身的抵抗力提高，免疫系统功能发挥之后不容易经常生病。另外，运动方法合理可以让身体的循环，代谢速度加快，血液流动速度快可以及时提供给身体需要的部位，对健康有促进作用。然而，很多人说运动不合理会毁掉关节，这种说法是真的吗？
运动不当确实会毁掉关节，因为在运动过程中方法不合理，膝关节受累明显，可能会让膝关节的退行性变速度加快，甚至在不断磨损之后发生病变。因此，平时在运动的过程中方法要合理，通过正确的方式来收获运动带来的好处，否则盲目锻炼让身体受到伤害，可能就收获不了运动的好处了。
保护关节运动要注意什么？
1、佩戴护膝工具
老年人想要通过运动这种方式来锻炼身体，应该做好膝关节的保护。上了年纪的人关节更容易退行性变，而在退行性变速度加快时关节容易疼痛。如果在运动过程中感觉到关节有不适感，可以通过保护工具的使用让关节受到的伤害减轻，一般使用了护膝工具会发现膝关节在运动过程中不容易功能受损，也不会莫名出现不良症状而影响正常的运动。
2、不要长时间运动
老年人想要锻炼身体，同时避免膝关节受到伤害，应该控制时间，运动时间不宜过长，否则膝盖也会受到伤害。很多人认为运动时间越长越好，因此长时间投入到运动中来，殊不知运动时间过长关节也会功能受损。运动时间控制在半个小时左右即可，如果连续运动一两个小时，膝盖就容易受到伤害而功能下降。
3、选择合适项目
老年人在运动过程中应该选择合适的项目，因为运动项目多种多样，并非所有项目都是老年人适合的。要避免关节受到损伤，高强度的运动不宜进行，特别是长跑，快跑，这些运动项目对老年人来说不适应，很容易让关节受到的压力增大，在关节不断受到冲击的时候更容易磨损或者退行性变。因此，在保护关节的过程中运动方法要合理，选择强度适合的运动来发挥良好的锻炼效果，才能收获好处。
4、运动前先热身
想要保护关节的人在运动过程中应该先热身，通过热身锻炼可以让身体适应下来，在身体适应，血液循环速度加快之后再运动，可以防止关节受到损伤。很多人运动之后某些部位扭伤，和热身工作没有做好有关，突然间就投入到运动中来，身体还无法适应，可能会影响关节健康。因此，在保护身体的过程中运动方法要合理，循序渐进，先通过热身这种方式让身体适应，可以防止关节受损。
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：对肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：擅长肺癌、食道癌...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节疾病、...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节病诊治...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
运动损伤对老年人的影响？
热爱运动的以青少年居多，但也会有一些老年人会坚持运动锻炼身体，老年人在运动的时候，就要特别注意了。因为老年人本身身体机能退化，也会有骨质疏松，如果发生运动损伤，恢复起来也是比较慢的，甚至会对活动造成影... 详细»
-
-
劝告：老年人运动，尽量避开这4种，避免膝关节受到损伤
上了年纪的人想要保养身体，运动是不错的选择，但是在运动这方面应该掌握技巧，并非所有的运动都适合老年人进行。很多人没有事先了解注意事项就去盲目锻炼，运动方法不恰当，进行了增加膝关节负担的运动，久而久之膝... 详细»
-
-
哪些运动对膝关节的损伤较小？游泳和慢跑适合老年人
游泳是一项非负重的运动，因而对膝关节不会造成损伤。老年人可以进行短时间的运动，但是要注意游泳的速度以及力度。拼命地游或者用力过猛，都可能会伤到关节，而且可能会导致意外的发生。所以老人如果想游泳，需要在... 详细»
-
-
老年人关节疼的原因
老年人关节痛是一个非常普遍的问题，其原因有很多。如果是外伤后的关节痛，就要考虑是否有骨折或韧带损伤。如果有骨折或韧带损伤，严重的病例需要手术治疗。如果老年人的关节痛伴有活动受限，应首先考虑退行性骨关节... 详细»
-
-
老年人也要运动？推荐这3种适合老年人的运动方式，快快动起来
众所周知。到了老年阶段后，身体的衰老速度会加快，很多的老年疾病也会频繁出现。如果想要保持健康，老年人就需要更注意投入到运动中来，合理的运动是促进健康的有效方式。部分运动的强度较低，非常适合老年人进行，... 详细»
公众号
头条号
百家号