肩周炎是一种主要以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的疾病,一般好发人群在五十岁左右的女性群体,不过随着近几年来,人们生活的改变,好发人群也在趋向年轻化。肩周炎发作起来还是比较痛苦的,而且严重影响到患者的日常工作和生活。所以当肩周炎疼痛的时候可以采用这些小方法来适当缓解。
肩周炎疼痛怎么办?
1、热敷
当肩周炎发作的时候,可以适当的采用开水将毛巾给浸湿,然后拧干,温度控制在不烫伤皮肤为宜。然后把毛巾放到患病肩部位置进行热敷。可以适当的加盖一层塑料薄膜或者毛巾,可以有效维持温度。热敷的时间控制在十分钟左右,效果会更好。
2、吊腕
肩周炎一旦发作起来,疼痛是比较剧烈的,让人难以忍受。这个时候可以采用三角巾,或者其他的丝带之类的绳子将患侧的上臂悬吊起来,保持患侧肩关节脱位保持松弛状态,然后腕关节屈曲,肘关节放置在当然部位,可以限定患肢上肢的一个活动,可以有效减轻肩周炎的疼痛感。
3、沐浴
肩周炎导致肩部关节疼痛,可以快速到浴室里面开展淋浴热疗。也就是把一块纯棉毛巾放置在患侧的肩部上,然后用45度左右的温开水反复冲洗患侧肩部,大概10分钟左右,让水的热度集中在疼痛的部位,可以起到缓解的目的。
如何预防肩周炎?
1、防寒保暖
在日常生活中,要注意对身体进行保暖和防寒。外界的寒冷湿气入侵体内,会导致人体肌肉组织和小血管收缩,从而产生比较多的代谢产物,比如乳酸和疼痛物质的一个聚集,导致肌肉出现痉挛,久而久之就会引发各种关节炎,肩周炎就是其中的一种。所以在平时要注意保暖,特别是避免肩部受凉,才能有效预防肩周炎的出现。
2、适当锻炼
肩周炎主要是肩部关节出现炎症刺激而导致,所以想要预防肩周炎,平时可以着重关节的锻炼。可以适当的做一些太极拳、太极剑、门球等运动,还可以采用拉力器或者哑铃等适当的锻炼肩部关节。不过锻炼的时候要注意适当,避免造成肩关节和周围肌肉组织的损伤。
肩周炎是比较普遍的骨科疾病,特别是很多中老年人都有肩周炎的问题,一旦发作起来患者将会承受难以言说的痛苦。所以可以适当的采用上面的一些小妙招来减轻肩周炎发作期间的疼痛感,此外还要学会在日常生活中积极的预防肩周炎。
-
-
肩周炎疼痛怎么办
肩周炎又被称为肩关节周围炎,俗称五十肩和凝街,患者的肩部多在夜间出现疼痛症状,严重影响身体健康和睡眠质量。不少肩周炎患者会伴有肩关节活动障碍的情况,患者的肩关节囊、韧带以及肌腱等部位可能会出现慢性特异... 详细»
-
-
肩周炎晚上疼痛怎么办
肩周炎最常见的病因是退行性变,是由肩关节周围的韧带、肌肉或关节囊退行性变,导致关节囊挛缩和增厚、活动能力差,导致局部疼痛和僵硬、关节活动困难而出现肩周炎症状。其次,肩周炎也可由肩袖损伤、肩关节骨关节炎... 详细»
-
-
降温造成肩周炎疼痛该如何应对?
肩周炎是临床上常见疾病,很多原因都是引起肩周炎发作的因素,受凉也会引起肩周炎。对于肩周炎患者,像这种情况还可能会使本身的肩周炎病情加重,疼痛的感觉更加剧烈,因此针对肩周炎的问题一定要注意做好保暖。 详细»
-
-
肩周炎发作疼痛难受?教你4招,可缓解疼痛
肩周炎是比较多见的一种骨科疾病,引发肩周炎的原因有很多,最普遍的情况一般都是由劳累引发的。肩周炎在发作的时候疼痛难忍,这对于肩周炎患者来说是一种很大的困扰,而且还会影响到日常生活甚至是影响到工作。面对... 详细»
-
-
肩膀反复疼痛不仅是肩周炎,关于肩周炎的2个误区,需了解
有的人总感觉肩膀疼痛,第一反应就是肩周炎出现了,而肩周炎作为肩关节周围软组织不明原因无菌性炎症,确实会表现出疼痛,活动受限制,多出现在中老年人身上,通过合理的治疗,调养症状会慢慢缓解。但是,关于肩周炎... 详细»