很多女性都为了追求苗条的身材而付出努力去减肥，但是在减肥过程中，方法是否合理决定了身体的健康情况，如果盲目减肥，过度减肥，反而会让身体受到损伤，因此要了解哪些减肥方式才是正确的，通过合理的方式来控制体重，否则减肥方法不合理，虽然体重下降了，但是身体无形中受到伤害，可就得不偿失了。很多人觉得女性过度减肥，会让生理期无法保持正常，这种情况存在吗？
身体保持健康女性，每个月都有那么几天，会在差不多接近的时间来月经，来月经的时候身体轻松，月经血量正常是身体健康的标志。然而，很多女性在减肥过程中方法不正确，过度减肥也会让身体受到伤害。
特别是那些通过过度节食来控制体重的人，营养物质获取量不足，可能会让女性内分泌功能紊乱，体内激素的分泌异常，生理期就容易受到影响。可见，过度减肥确实对健康不利，应该通过合理的方式控制体重。
如何减肥才合理？
1、健康锻炼
为了让女性的体重得到控制应该适当锻炼身体，在减肥的过程中，运动量充足是比较有效的方法，在运动过程中循序渐进，根据自身情况选择强度适合的运动。
通过锻炼这种方式来促进热量消耗，身体的热量消耗多，脂肪物质转变成能量提供，体重才能慢慢下降，这是比较有效的减肥方法。如果在减肥过程中追求快速，没有遵循正确的原则，可能会让身体受到伤害。
2、限制热量摄入
想要控制体重的女性应该在饮食这方面入手，通过健康的饮食可以让体重得到管理。在减肥过程中基本的营养需求要满足，特别是维生素、矿物质、微量元素、蛋白质，这些营养物质缺一不可。
营养获取量充足才能保持身体健康状态，但是，在饮食过程中，高热量的食物不宜获取，少吃油炸食物，高糖食物，高脂肪食物，这些食物热量高，摄入过多身体肥胖情况很难改善。
3、作息合理
要让自己的减肥难度降低，应该保证有充足的睡眠时间。很多女性因为工作的关系经常熬夜，平时作息没有规律，熬夜之后更容易内分泌功能紊乱，体内激素分泌异常，身体代谢速度缓慢，同样会让身体的肥胖表现难以控制。
另外，在作息规律，有充足睡眠时间调节身体的过程中，可以让身体产生的瘦素量增多，这种物质产生之后，可以提高身体对脂肪物质的代谢能力，脂肪燃烧速度快，肥胖表现才能改善。
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