为了保持身体健康，在吃饭的过程中应该注意良好生活习惯养成，不要吃太饱，还要选择合适类型食物提供营养，最关键的是不要狼吞虎咽。另外，在吃完饭之后也有很多的注意事项，不少人身体出现健康问题和饭后不良生活习惯没有纠正有关，细节没有了解清楚，经常存在错误的行为，久而久之就容易让疾病入侵而影响身体健康。
1、剧烈运动
吃完饭之后不要马上去剧烈运动，运动虽然是促进身体健康，改善全身循环，代谢的有效方法，但是运动需要选择合适的时间，并非任何时候都可以运动。
在吃完饭之后胃部有饱胀感，此时需要进行食物的消化，身体会提供血液给肠胃消化食物，如果马上就去剧烈运动，在运动过程中除了胃部内容物容易反流到食管中，出现恶心，反胃的感觉，还可能会让身体其他部位的血液循环速度加快，肠胃需要的血液供应量减少，身体健康也会受威胁。因此，在保持正常消化时不可饭后剧烈运动。
2、马上入睡
吃完饭之后不要马上去睡觉，因为身体想要正常消化需要有足够的活动量，在吃完饭之后适当走动或者做家务能够让肠道蠕动速度加快，在蠕动能力提高，消化能力增强的时候食物中的营养物质才能更快被人体吸收。
但是，很多人吃完饭马上就去睡觉，在睡觉的过程中姿势的变化可能会让胃部的内容物反流到食管中，加上身体的活动量过少可能会影响消化，在胃部饱胀的状态中入睡，睡眠质量会降低，这种行为是不可取的。
3、大量吸烟
吃完饭之后不要马上吸烟，很多人忽略了烟草对身体健康影响多么明显，经常过度依赖烟草，就连吃完饭也想要抽烟，殊不知此时身体的血液循环速度加快，会提供很多的血液给肠胃进行消化，马上吸烟的情况下烟草中的有害物质会随着血液循环到达身体多个部位，带来的影响更加明显。而且烟草中有害物质获取之后进一步增加血液粘稠度，可能会影响血液的正常流动。
4、马上洗澡
吃完饭之后不要马上就洗澡，很多人经常吃完饭马上就去洗澡，身体正处于忙碌的消化状态中，需要有足够的血液给肠胃才能保持消化正常。在洗澡的过程中身体其他部位受到热水的刺激血液循环速度加快，肠胃需要的血液量少，身体的消化速度缓慢，很可能会增加消化压力。
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