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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
健身操是一项很好的锻炼方式，它可以帮助提高身体的灵活性和耐力，增强肌肉力量，改善心肺功能，同时也可以减肥塑形。但是，对于第一次做健身操的人来说，可能会感到气短是很正常的现象。
首先，健身操是一项需要持续性的有氧运动，对呼吸系统和心血管系统有很好的训练作用。在做健身操的过程中，需要快速并持续的进行各种动作，这会使心率加快，呼吸急促，从而导致气短的感觉。这对于平时缺乏运动的人来说，是一种挑战，身体需要一定时间进行适应和调整。
其次，对于第一次做健身操的人来说，可能还不太了解和掌握正确的呼吸方法。在做操的时候，正确的呼吸方法可以帮助更好地进行运动，减轻肌肉的疲劳感，降低气短的感觉。因此，建议在做健身操前，可以向专业的教练咨询正确的呼吸方法，并在实践中不断总结和调整自己的呼吸方式。
另外，第一次做健身操也可能由于身体适应性不足而导致气短感。通过持续的锻炼，身体可以逐渐适应运动的强度和节奏，提高肺活量和心血管功能，从而减轻气短的感觉。因此，最重要的是坚持锻炼，不断提高身体的适应能力和耐力。
最后，为了减轻气短的感觉，还可以通过一些方法来改善。比如，可以适当减缓运动的速度和幅度，在休息间隙多做深呼吸来稳定呼吸节奏，注意控制好自己的运动强度，不要一开始就选择太过激烈的操课程。同时，也可以在做操前进行热身运动，增加身体的柔韧性和活力，减少运动带来的不适感。
总之，第一次做健身操感到气短是非常正常的，随着锻炼和适应的持续，这种感觉会逐渐减轻。同时，也可以通过一些方法和技巧来改善气短的感觉，使健身操的锻炼效果更加明显。
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