一天之计在于晨，早晨过得舒服又健康，一天都会非常顺利。早晨的美好离不开美味的早餐，想要让身体变得更加健康，就要在早餐上下功夫，不能随便应付几口就了事。接下来就让我们一起来了解一下，早餐想要更加健康，需要注意哪些细节。
健康的早餐离不开哪些细节呢？
1、早餐不能吃得太晚
早餐之所以被叫做早餐是在早上吃的饭的缘故，有些人喜欢赖床，醒来已经是十点钟以后了，这个时候吃饭已经不能称之为早餐。早餐吃的太晚，会让空腹的时间得以延长，胃酸照常分泌却没有食物消化，时间久了就会得肠胃方面的疾病。而且太晚吃早餐还会影响到午餐的进食，会影响人的胃口。最佳吃早餐的时间是上午七点到八点之间，大家要尽量在这个时间段里解决早餐。
2、早餐不能吃的太多
经过一个晚上的空腹，很多人在早上都觉得饥肠辘辘，在这种饥饿感觉影响之下，许多人在不知不觉中会吃下过多的食物。这并不是一种健康的饮食习惯，不管是哪一餐，都不能吃得过饱。早餐吃太多会加重肠胃的消化负担，时间久了容易得肠胃方面的疾病。
3、要讲究营养搭配
早餐是很重要的一餐，在这一餐中不能随便吃几口就了事，要注意营养搭配。要注意摄入碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维等营养素。碳水化合物也就是主食，蛋白质可以在鸡蛋和牛奶里摄取，维生素和膳食纤维可以在蔬菜和水果中摄取。而且在搭配早餐的时候，不要一直只吃几种食物，要注意多样化，多尝试一些新鲜的搭配。
4、不要吃太快
许多人早上上班或者上学，必须要留有充足的通勤时间，早上的时间比较紧张。但是这并不是吃饭速度快的借口，时间比较紧张的问题完全可以通过早起来解决。一定要注意吃饭的速度，不能吃得太快，狼吞虎咽的吃饭，不仅会伤害到肠胃健康，出现消化不良的情况。还会因为吃的太烫而烫伤食道黏膜和胃黏膜，增加得食道癌等疾病的风险。细嚼慢咽是最应该养成的饮食习惯，为了健康，早起半小时是值得的。
早餐吃得好，工作效率低不了，健康的早餐是开启一天良好状态的钥匙。想要吃健康的早餐，就必须得注意以上这几个细节，刚开始的时候也许做起来比较困难，但是习惯成自然，健康应该放在首位。
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
安徽省第二人民医院 营养科
擅长：擅长危重症患者的...
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：糖尿病、肥胖患者...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 中西医结合二科
擅长：中西医结合治疗乳...
-
-
山东省肿瘤医院 妇科肿瘤一病区
擅长：妇科恶性肿瘤的综...
-
-
山东省肿瘤医院 妇科肿瘤三病区
擅长：妇科肿瘤的手术，...
-
-
健康瘦身早餐
每天最重要的就是早晨，对于减肥来说，同样是如此，如果在早餐没有吃到合理的饮食，就会导致一天的减肥失效，如果早餐得到了合理的饮食，就会使自己达到瘦身减肥的效果，在减肥方面，最重要的，是不要暴饮暴食，多吃... 详细»
-
-
健康减肥早餐食谱
人们总是很难拒绝美味的食物。身材的变化与饮食有直接关系，吃得越多，身体就会变得越来越胖，尤其是吃脂肪含量更高的食物。因此，减少脂肪只能从根本原因开始，比如饮食调理，饮食调理在减肥中起着重要的作用。 详细»
-
-
健康营养早餐食谱
好日子从美味的早餐开始，一天最重要的是早餐，早餐吃的一定是营养健康的。现在很多人几乎不吃早饭，到了中午就开始吃饭，但实际上对身体的伤害很大，特别是对于减肥的人来说，不吃早饭反而容易发胖。 详细»
-
-
营养健康早餐吃什么
营养健康早餐主要就是要尽量做到饮食的多样化，保证营养的充分，早晨可以喝牛奶，鸡蛋，同时也可以配合包子、饺子、面条、馒头等主食。同时，搭配着一些清淡的蔬菜以及配合一些水果，同时可以配合少量的肉类，比方说... 详细»
-
-
早餐吃什么健康又减肥
早餐是一天中最重要的餐，是一天的开始，是开启能量的重要组成部分。从营养的角度来看，早餐是一天中非常重要的一餐，早餐吃的好，肥肉都不找。许多人选择不吃早餐来减肥。实际上，这是非常错误的，只有合理搭配早餐... 详细»
公众号
头条号
百家号